У свету постоји пуно људи који једу све што желе и још увек остају мршави, као и они који се ограничавају у свему, али добијају тежину. Од овога зависи и како можете побољшати метаболизам у телу, биће речено у овом чланку.
Како је све уређено?
Метаболизам је скуп многих биохемијских процеса који су подељени функционалношћу у процесе асимилације и процесе раздвајања. Први су одговорни за апсорпцију храњивих материја од стране тела, а друго за њихово распадање. Обично су ови процеси у равнотежи, али ако особа почне да се опоравља, онда можемо претпоставити да у његовом телу превладавају процеси асимилације и обрнуто. Регулише цео централни нервни систем, односно један од њених одељења - хипоталамус. Под утицајем спољних фактора, који укључују нетачну исхрану и седентарни начин живота, или унутрашњи, који се односе на промене у хормонској позадини или појаву болести, метаболизам може успорити и убрзати њен ток.
У првом случају, таква болест се развија као гојазност, ау другом се покреће механизам неконтролисаног губитка тежине, уз подршку недовољне исхране и великих физичких и психичких оптерећења. У другом случају, боље је тражити савет од специјалисте, а у првом случају можете покушати да помогнете себи.
Како побољшати варење и метаболизам?
Ево метода који ће вам помоћи да изгубите тежину без штете по ваше здравље:
- Дјеломични оброци у малим порцијама. Дакле, гастроинтестинални тракт ће нормално радити, без икаквих повећаних оптерећења, карактеристичних за преједање.
- Смањите у исхрани проценат хране која успорава пробаву и повећава запремину оних који се боље апсорбују. Прво укључују печење и печење, хљеб, масну и високо калоричну храну. За производе који побољшавају метаболизам укључују воће и поврће, протеине, богате морским плодовима и рибама, пусто месо и млеко.
- Побољшати свој метаболизам и изгубити тежину ће помоћи у вежбању. Не морате да вежбате у теретани. Можете заказати састанак за плес, почети ујутру или возити бициклом, пливати.
- Побољшати метаболизам након 45 година ће помоћи водама, јер ће обезбедити мекан губитак телесне масе, наситити кожу толико потребну за ово доба влажности. Недостатак течности успорава процес варења и узрокује акумулацију токсина и токсина у организму.
- Масажа.
- Сауна и сауна, или барем регуларни контрастни туш.
- Потпуни одмор, смањење стресних ситуација.