Житарице су заиста универзални производ. Прво, они су разноврсни - каша може постати ваша бочна јела, десерт или главно јело. Друго, каша може да задовољи све жеље - не претпостављамо колико нових, неочекиваних комбинација се може добити додавањем различитих пунила житарицама. Па, и треће, кашица - производ познат нашем тијелу, што значи да нећете доживјети стрес помоћу житарица за губитак тежине.
Ради се о последњој тачки и ми ћемо разговарати. То јест, како корисне житарице за губитак тежине.
Избор кашице
Избор житарица је веома важан. Изгледа да је овсена каша такође у овсена јела у Африци, али овај појам може значити најмање две врсте житарица - овсена јела и житарице. Коси (не само овсена каша, већ и други) представљају брзи доручак, а релативно брзи угљени хидрати, који повећавају ниво шећера у крви, а самим тим и осећај глади. Млеко нису сјебано, нерафинисано зрно, које садржи у себи апсолутно све корисне супстанце житарица. Приликом млевења житарица (када су направљене љуспице), очишћена је спољна шкољка, која је испуњена најсвијетнијим влакнима и највећом количином витамина, микро- и макроелемента.
Ако говоримо о житарицама за губитак тежине, неопходно је одабрати прецизно нерафинисане, неполиране оцјене. Пример: не бијели пиринач, већ браон, не оат пепел, и овсена каша.
Сорте житарица
Недвосмислено, питање о томе која је житарица са губитком тежине може се врло кратко одговорити - све то. На крају крајева, свака од њих садржи свој посебан састав корисних супстанци неопходних за наше здравље и, сходно томе, губитак тежине.
Прољет
Прохлада је лијепо изгледа жуто жуто жито, што је уствари сјеме просо. Обично је храњена пилићима, али упркос томе, она се налази на првом месту међу најкориснијим житарицама за губљење тежине. Прохлада уклања масти из тела, спречава депозицију холестерола на зидове крвних судова, чисти јетру након узимања антибиотика. Прохујалост тело прожима магнезијумом, фосфором, калијумом, сумпором. Потрошујући ову кашу, пружите себи дневну норму витамина ПП, Е, Б. Запамтите: крушка је жута, па је кориснија.
Ајда
Друго место се издваја за хељде. Он третира анемију, јер је тешко наћи производ који садржи такву дозу жељеза. Ајда, и све остало, такође и протеинска каша. Међу свим житарицама, он је она која прво рангира у садржају протеина. Осим тога, узгаја се без употребе синтетичких ђубрива, јер ова биљка сама помера све коровље.
Хељда садржи витамине Б и ПП, као и веома хранљиве сложене угљене хидрате.
Пшеничасти гриз
На листи какве врсте житарица је боље за губљење тежине, не можете рећи о житарицама пшенице, јер је то најнижу калорију свих житарица. Регулише метаболизам масти, смањује ниво холестерола , побољшава стање коже, косе и ноктију.
Перловка
Највише не воле многе грожђе је бисерни јечам. Где се то не допада - то је непознато. Могуће је да је главни фактор који утиче на учесталост потрошње бисерног јечма трајање кувања - неколико сати кувања. У исто време, бисерни пруг се сматра најситљивијом житарицом и има пријатну медену. Поред тога, боља је од осталих житарица, "чисти" црева од столице,
Прављење кашице
Када одлучите да изгубите тежину на каши, требате научити како их правилно припремити. Већина житарица треба да се опере (осим просо, житарице од пшенице), затим их сипати хладном водом и оставити преко ноћи. Ујутро, мачку треба једноставно довести до чишћења у чистој води и оставити се да оствари испод поклопца, полетајући од ватре.
Овај начин кувања чува максимум корисних супстанци.
Житарице, као и сви други угљени хидрати, треба јести јутрос. Идеално за доручак.