Дијетална исхрана за мршављење је добра јер захтијева једноставне производе, који су скоро сви. Ако се прописани делови држе дневно, прекомерна тежина ће се значајно смањити. Да бисте добили максималну ефикасност од кућне дијете, потребно је комбиновати са вежбама које физички стресају на тело, а резултат ће бити снажно осјетан.
Особине исхране
Ако сте и даље одлучили да испробате ову дијету, онда морате одустати: алкохол , шећер, масне и пржене хране, они имају врло високу калоричну вриједност. Због тога је боље припремити храну за парове, печење или гашење. Такође, кућна дијета не само да доприноси брзом губитку тежине, већ такође има позитиван ефекат на здравље.
Постоји низ поена које треба поштовати:
- Пре доручка, попијте чашу воде, пожељно ако је вода лагано закисељена кошчица лимуна, помаже у побољшању благостања.
- Први оброк треба да се уради пре 9-10 сати, препоручује се после доручка да се пробуди на сат.
- Превише слана храна може изазвати отицање.
Одмах одредите који производи се могу и не могу користити у нашој исхрани.
Искључујемо:
- грах, грашак, кукуруз, цвекла.
- кромпира, кобасица, лососа, скуша , лососа и харинга.
Одлазимо:
- банане, канталопе, манго, киви, помело, јабука, грејп и јагодичасто воће;
- парадајз, краставци, паприке, тиквице, редкев, целер и друге врсте купуса;
- говедина, зец, штука, туњевина, лигње;
- Млечни производи са малим процентом садржаја масти и нивоа соли.
Лака кућна дијета помаже у губитку тежине за 2 недеље
Напомена: на уље је неопходно нанесено ланено семе или маслина.
Прва недеља:
- 8:00 - Зелени чај са 1 кашичица меда.
- 11:00 - Пресечемо 200 г свежих краставаца, попуњавајући их биљним уљем.
- 14:00 - Супа од поврћа, са 100 г пуста кувана меса.
- 17:00 - 200 г воћа.
- 20:00 - Чаша кефир са 2-3 кашике биљног уља.
Овај мени држимо 7 дана. Од почетка друге недеље, потребно је заменити месо једним или два кувана јаја, супу за житарице (осим гљиве и пшенице). Међутим, не исцрпљите своје тело, после ове дијете више од 14 дана, због малих калорија.
Ако се ова врста исхране из неког разлога не уклапа, онда има још много тога.