Губитак тежине методом др. Борментала већ је дуго био популаран, а центри који нуде помоћ у губитку тежине овом методом су на захтев. Да бисмо имали идеју о овом систему уопште, ми ћемо размотрити најосновнија правила овог система. Они нису превише, а поред тога нису у супротности са принципима здраве исхране .
- Трећину калоријског уноса треба добити од протеина - меса, живине, рибе, сира.
- Свакодневно треба узимати витамине, а посебно комплексни Б.
- Пола сата и једите чашу воде. На дан норма је 30 мг воде на 1 кг телесне тежине.
- Препоручује се узимање хепатопротектора, ослобађају се без рецепта.
- Забрањено је старање или јести мање од 750 калорија дневно, што успорава метаболизам.
- Интервал између оброка не би требало да буде дуже од 5 сати, иначе је метаболизам инхибиран, што је у систему губитка тежине Др. Борментала неприхватљиво.
- Сваког дана треба да се померите - бар се шетајте. Интензивна вјежба се не препоручује.
- Сваки оброк треба да има све укусе: слано, слатко, кисело и горко. Ово је пожељно, али није неопходно.
- Свакодневно треба једити кашику биљног уља - у салатама или у чистој форми. Не узимајте у обзир његов садржај калорија.
- Нема супстанци за шећер, али пар од рафинисаног шећера или таблете са глукозом увек треба носити са собом како бисте стабилизовали стање у случају вртоглавице или слабости.
- Лако разграђени угљени хидрати, попут брашна и слатког, могу се једити до 12.00, узимајући у обзир калорије стриктно.
- Алкохол је стриктно забрањен - изазива преједање, а ово је забрањено са исхраном због губитка тежине Борментал.
- Дозвољено је све и у свако доба, али тешка храна треба узимати најкасније 2 сата пре спавања. Али узимајући у обзир коридор калоријског садржаја.
- Сваки оброк је око 200 калорија, а тежина порције је око 200 грама.
- Кефир, сок, јогурт, слаткиши и воће не дају стабилну засићеност, тако да их треба умањити у исхрани.
- Борментално мршављење нуди олакшање, константно јести топлу храну. Повећава засићеност неколико пута.
- Нема строгих оквира за храну - сами израчунајте своју исхрану, направите га унутар калоријског коридора, али истовремено користите најсхранску храну у њој.
Психологија губитка тежине Борментал је једноставна: можете јести све, тако да не би требало да буде било каквих кварова. Потребно је регулисати само количину. Израчунајте калоријски коридор за своје године, висину и тежину можете приступити на Интернету.