Ким Протасов је познат као аутор система губитка тежине на самом крају прошлог века - 1999. Он је одмах показао своју позицију, позивајући људе да не направе култ култа. Међутим, исхрана Др. Протасова није стриктна и преноси се много лакшим од других.
Суштина протетовог исхране
Исхрана протасовог менија конструисана је тако да обнови метаболизам, који је уништен уобичајеном исхраном. Биће вам изненађени како до краја друге недеље више нећете осећати жеље за слатким и штетним.
Главна ствар - основа дијете овдје нису млечни производи, односно поврће! Ако они чине 70% дневне исхране, онда ћете бити много ефикаснији у губитку тежине на овом систему него ако једете на сиру сваки дан.
Важно је да не заборавите на три ваша јабука дневно - они ће подржати деликатну равнотежу и обогаћивати тело пектинима и шећерима.
Дијете Ким Протасов: мени
Ким Протасов је предложио исхрану, чији је мени дизајниран за 5 недеља и подељен је у две фазе. Изненађујуће што у било ком од ових периода нећете морати да патите од глади.
- Прва и друга недеља. Свеже (сирово) поврће је дозвољено у било којој количини иу било ком тренутку дана. Осим тога, можете неограничено јести сира и јогурта 5% масти. Поред исхране - 3 зелене јабуке и једно кувано јаје дневно. Поред тога, можете осмехати чај и кафу, као и 2 литре воде дневно.
- Трећа недеља, четврта и пета. У овој фази, потребно је смањити млечне производе - сир и јогурт, али додајте 1 комад меса, живине или рибе дневно. Поврће се такође дозвољава у неограниченим количинама, ипак можете имати 1 јаје и 3 јабуке.
То је цео мени. У било ком тренутку увек можете јести - тачно, само поврће и јогурти. Али - без прљавих јела и без додатних килограма!
Вреди напоменути да је исхрана Ким Протасова и алкохола инкомпатибилна. У екстремним случајевима можете себи приуштити једну чашу сувог црвеног вина.
Изађите из дијете Протасова
Дијета Протасова даје резултате које стварно импресионирају (можете изгубити тежину од 5-10 кг), али како би их задржали, потребан вам је прави излаз из исхране:
- пола дневне норме млечних производа, замените ниским садржајем масти (до 1%), додајте поврће у поврће - или укључите орахе у исхрану (до 30 грама дневно);
- 2 од 3 јабуке, замијените било којим другим воћем (нека то не буде банана или манго);
- за доручак уместо поврћа једу кашу (до 250 мл). У кашу можете додати и сирће и уобичајену салату од поврћа;
- следећи корак, заменити половину млечних производа са ниским садржајем масти.
Иновације се уводе постепено - напуштање исхране треба да траје најмање једну недељу.
Дијета Кима Протасова: рецепти
Од производа који нуди Протасов, можете припремити много јела. На пример:
- Салата: 2 парадајза, 1 краставац, 1 прерађевина, 1 црни лук, со, зачини, лековито биље. Сви насумично исецкани и узимајте у кису.
- Дробно исецкати купус, додати исецкано кувано јаје, сезону с белим несладканим јогуртом.
- Срезати брисаче, додати свеж зелени грашак, сезону с јогуртом.
- Помешајте ситно ситан сир, бели лук и парадајз, уз сезону с лимуновим соком.
- Решите нарибану шаргарепу и јабуку - зелена салата је спремна!
Међутим, поврће се може једити у виду.
Дијета Ким Протасов: контраиндикације
Наравно, као и сваки систем губитка тежине, мени за дијете Ким Протасова није погодан за све.
- хронични гастритис;
- дуоденални чир;
- Чир на желуцу;
- дуоденитис;
- есопхагитис.
Да би се избегло погоршање људи са таквим обољењима, не препоручује се дијета.