Наравно, већ дуго времена планирате путовање у теретану, купили сте најомодније спортско одело , а чак и скупу претплату (како не би се вређали), али недостатак времена и енергије не оставља вам шансу да изађете из куће након краја дана.
Јапанска гимнастика дувана је систем губитка тежине, посебно изумљен за оне који желе изгубити тежину, али негују лично вријеме.
За гимнастику дувана, требаће вам тепих, лист са ручком и тајмером. Након сваке вежбе гимнастике дувана забележићете свој резултат - ово је један од начина мотивације, буђења духа коцкања. Трајање сваке вежбе је 20 секунди - то захтева тајмер, одмор између вежби - 10 секунди. После сваке вежбе, забележите број аспенираних понављања за сопствену статистику.
Цео комплекс гимнастичког протокола дувана траје само 4 минута - што може бити идеално за вешто заузет људи КСКСИ века. Али осећај после ових четири минута осећаћеш се озбиљно - као да је сат сат у ормару.
Сложене вежбе гимнастике дувана
- Трчимо на лицу места - ми бацимо кољена што је више могуће и покушамо да им донесемо дланове испред њих.
- Борпи - скочите на тачку лежања, исцешите, скочите ногама у своје руке, скочите са целим тијелом горе и наставите вежбање из корака у тачки лежања, непрекидно кретање из једне фазе у другу.
- Лези на под, десна нога је истегнута, лева нога се савија на колену. Приликом излагања подижемо десну ногу и истегнемо га телом и рукама.
- Борпи - понављање вежбе 2.
- Поновите вежбу 3 на левој стопалици.
- Борпи - понављање вежбе 2.
- Закуцамо на леђима - лезимо на стомак, притиснемо ноге под неку врсту подрума (на пример, софе), стављамо руке иза главе, ми се одозбијамо од пода са тијелом на издисању.
- Борпи - поновите вежбање 2 по максималној стопи.