Многи људи који желе правилно да једу и зато се уздржавају од висококалоричне хране реагују на реч "масноће" недвосмислено негативно. Али ако је омега-3 подразумевано полинезасићене масне киселине, онда се не може сматрати штетним. Без ових супстанци, које су изузетно неопходне за тело, немогуће је бити здрав. Чак и они који желе изгубити тежину, не можете их одрећи. Да, стварно су масти, али не једноставне, али корисне. Они штите ћелије људског тела од превременог хабања и уништења, служе као фокус енергетских ресурса, помажу у синтетизацији других елемената одговорних за састав крви, стања нервног система, мишића и коже. Ерупција на лицу, изглед акни и акни, губитак косе и деламинација ноктију, оштећење меморије, скокови притиска, болови у зглобовима, проблеми са цревом су знаци недостатка полиненасићених масних киселина и где се налазе ове супстанце - корисно је знати свима којима се брига о њиховим здравље и намерава да живи пуно живота.
Где су полиненасићене масне киселине?
За нормалан живот, особа треба да узима такве киселине најмање два пута недељно, а најбоља опција је да свакодневно укључите ове супстанце у исхрану. Међу производима који садрже полинезасићене масне киселине, неке врсте риба заузимају водећу позицију: харинге, скуше , сардине и сл. Не заборавите на рибу коју многи не воле од детињства. Данас се овај биоадитатив добија у погодном облику - у желатинским капсулама без мириса и укуса, што уопште није непријатно за прогутање. Полинезасићене масне киселине су такође присутне у великим количинама у другим производима: пилећа јаја, црвено месо, морски плодови. Такође су у вегетаријанској храни: ораси, соја, тиквице, лист зеленила, биљно уље.