Вежбе за балансом и координацијом помажу да се побољша контрола над покретима, а они такође погоршавају рефлексе. Са редовним тренингом, тело постаје пластично, послушно и флексибилно, а такође добија елегантне облике. Важно је напоменути и позитиван утицај на здравље. На пример, побољшава се циркулација крви и метаболизам, а лимфна дренажа такође нестаје.
Вјежбе у равнотежи
Наравно, у првим тренинзима, потешкоће могу настати у вршењу вежби, а све због недостатка неопходне обуке. Али не треба напустити све, јер након неколико лекција можете напоменути прве позитивне промјене. У почетној фази биће довољно да се половина минута поправи, а онда се време мора повећати на три минуте. Будите базирани на способностима вашег тела. Корисни савети - када изводите вјежбе на балансу или на поду, укључите музику која промовише релаксацију. Спољашње вежбе помажу растући мишиће ногу, руку и рамена. Поред тога, развија се равнотежа и координација покрета. Вјежбу прво направите једном руком, а затим с другом руком.
Вежба за развој равнотеже број 1 . Устаните и подигните лијеву ногу, савијте га у колену. Пређите на десну страну и ухватите ногу на другу ногу у области мишића. Руке савијете на лактове, подигните се, а затим започните леву руку испод десне стране, ухватите палцем.
Вјежба на балансу №2 "Сваллов" . Устајте и ширите руке у различитим правцима. Удахните унутра, нагните се напред, док повлачите лијеву ногу уназад. Руке такође треба вратити и држати се нивоом стопала. Ставите дланове на задњицу, што ће вам омогућити да осетите мишиће. Да бисте компликовали вежбање, савијте се још више, подижући ногу и спустите руке.