Пшенична мекиња је одличан извор влакана, као и витамини Б и витамини А, Е, микро и макро елементи. Они имају благотворно дејство на активност читавог дигестивног система, побољшавају метаболизам, уклањају штетне материје из тела и ојачају имунитет . Осим тога, пшенични мекиње има мекшу структуру, у поређењу са млевима других сорти. Стога, ако се одлучите први пут да представите овај производ у својој исхрани, најбоље је почети са пшеничном одјељком. Хајде да сазнамо колико је калорија у пшеничном бранику.
Калоријски садржај пшеничних отвора је релативно низак: само око 186 калорија. Поред тога, захваљујући чињеници да су они 45% састављени од дијететских влакана који нису дигестовани у стомаку, већ једноставно апсорбују воду, неколико пута повећавајући запремину, они дуго времена осјећају ситости. Ово је нарочито важно за људе који желе изгубити тежину.
Правила за узимање брана и контраиндикација
Међутим, за пшеничне мекиње да донесу само користи, морају се исправно користити:
- Бран мора нужно бити опран. Влакно апсорбује пуно воде, тако да количина коришћене течности треба повећати за 0,5-1 литара дневно.
- Немојте јести брана континуирано. Ово може довести до хиповитаминозе, као и проблема са гастроинтестиналним трактом. Обавезно узмите паузе 1-2 недеље.
- Лијекови се могу узимати најкасније 6 сати пре употребе мекиња.
- За један дан можете конзумирати не више од 30 грама.
Пшенични отвори такође имају контраиндикације:
- акутни период болести са пептичким улкусом желуца и дуоденума, гастритис, ерозивна лезија гастроинтестиналног тракта, колитис и ентеритис инфективне етиологије, дијареја;
- адхезивна болест абдоминалне шупљине.