Истраживачи су открили да у другој половини живота витамини нису ништа важнији него у детињству. Штавише, витамини за жене после 50 година су једноставно витални, иако многима многима изгледа квантитативно да њихова потреба може мало да се смањи, пошто је метаболизам у овом животном периоду нешто спорији него пре десет година. Из тог разлога, тело треба више времена да асимилише оне хранљиве материје које долазе са храном.
Међутим, како показује пракса, витамини за жене посебно су потребни за 50 година. У овом случају, њихов пријем се не сме смањити, већ се, напротив, повећава.
Зашто повећати унос витамина?
Наведена доба је обележена реструктурирањем женског тијела, у вези са његовим уласком у климактеријски период. Животни проблеми, физиолошке особине жене повезане са мјесечним губитком крви и храњивих материја током менструације, као и порођај и абортус - све се ово након 50 година осјећа, а жена почиње брзо изгубити не само лепоту, већ и здравље.
- Кожа постаје много тањша и сушнија, што доводи до његове летчије и мржње.
- Ломљени, бескрајни и засијани су нокти.
- Добри витамини за жене након 50 година такође су неопходни јер се коса од сјајног и пухастог постепено претвара у тупе и крхке.
- Кости такође постају мање јаке: појављује се порозност, што значи тенденцију фрактуре и остеопорозе .
- Промјене се такође примећују у менталном стању: жене су често више надражујуће и нервозне; они имају болести зглобова, лупање је сломљено.
Потрошња поврћа и воћа није у стању да обезбеди телу 40-годишње жене са потребном количином и квалитативном количином витамина, што значи да је потребан комплекс витамина. Међутим, вероватан је да ће независни случајни избор витамина дати позитиван резултат. Ефикасан унос витаминских препарата ће бити обезбеђен само ако их препоручује специјалиста. Ово је важно јер неконтролисани пријем може довести до превелике дозе и умјесто да узрокује здравствене проблеме, за разлику од поврћа и воћа који су богати витаминима и не могу нарушити здравље.
Који су витамини потребни?
Да узимамо витаминске препарате треба приступити разумно и селективно, односно да разумијете који витамини пију након 50 година.
- Витамин Д , који мора ући у тело не само у облику лекова већ и у састав конзумиране хране. Дневна норма је 2,5 μг. Његов пријем побољшава стање зуба, ексера, косе, спречава појаву остеопорозе, олакшава климактеричко стање. Налази се у масним рибама, печуркама, пилећем жољу, кавијару, млечним производима.
- Витамин К "помаже" у раду витамина Д у обнављању стања ноктију и косе, ојачавајући зубни емајл. Поред тога, његово присуство утиче на ниво стрјевања крви, такође има позитиван ефекат на рад црева. Присутан у пасуљу, слаткој биберу, спанаћу и броколу купуса. Неке од његових количина су доступне у храни за месо. Дан за нормалну активност тела захтева око 90 мг витамина К.
- Витамин Ф , који укључује полинезасићене масне киселине омега-3 и омега-6, регулише ниво холестерола у крви, помаже у отклањању едема, промовише лечење и подмлађивање коже. Има позитиван ефекат на стање репродуктивног система. Садржи све биљне уља, рибље уље и авокадо. Женама након 50 година старости треба 10 мг витамина.
Осим тога, приказан је и пријем комплексних витамина за жене после 50 година, као што су Тси-Клим, Витрум Зентури, Ундевит, Абецеда 50 плус. Међутим, доза, састав и учесталост пријема треба одредити лекар.