Бонска дијета је само сан, а не систем губитка тежине. Апсолутно не ризикујете да пате од глади: исхрана се обрачунава на такав начин да можете слободно јести током дана кад год желите. Поред тога, ова дијета се заснива на првом курсу - а заправо јести супе сваког дана препоручују их лекари!
Бонска супа за мршављење: рецепт
Бонска супа за мршављење је врло лако припремити. Најбоље је да узмете литар тепиха на 3.5-4, тако да је супа довољна два или три дана. Дакле, изаберите кобасицу и ставите у њега фино исецкане поврће:
- гомила зеленог зелена;
- мала глава купуса;
- 2-3 бугарске паприке;
- 4-6 сијалица;
- 1-2 корења;
- 2-3 парадајза.
Сва ова вода прелити, довести до цурења, смањити топлоту и кувати док се не заврши. 5 минута пре краја кувања, додајте со, бибер или једну кубну чорбу по вашем избору. Као што видите, заиста није ништа компликовано како припремити Бонску супу.
Ако озбиљно узимате велико интересовање за јела од поврћа, пре него што припремите Бонску супу, купите процесор хране. То ће вам показати згодно не само за вас током исхране, већ ће убрзати припрему супе, али и касније када припремате борсцх, кукуруз или друга јела која захтевају велику количину сјецканог поврћа.
Бонска исхрана: суштина
Дијета је дизајнирана седам дана, за коју се можете ослободити 4-6 килограма вишка тежине. На срећу, поред Бонске супе у менију постоје и други производи који вам неће дозволити да останете гладни:
- Први дан . Можете јести супу и воћа (осим грожђа и банана);
- други дан . Можете једити само супу и било какво сирово поврће, а пре вечере и уопште приуштити један печени кромпира средње величине;
- трећи дан . Можете јести супу, воћа и поврћа (али банане и грожђе и даље нису);
- четврти дан. Можете јести супу, поврће, воће, пити 2-3 чаше млека и јести 2-3 јабуке;
- пети дан . На овај дан, супу се допуњава куваном говедином (један део у 300г за цео дан). Неограничено могуће јести парадајз;
- шести дан . Дозвољено је јести супу, кувана говедина и лиснато поврће (све врсте салата, кислица, итд.);
- дан седам : супу ће се даном допунити куваним смеђим пиринчем и било којим поврћем.
Не заборавите да пијете довољно воде и смањите унос соли колико год је то могуће. Боље је ако само залутате супу.
Бонска супа: садржај калорија
Колико калорија у Бонској супи у великој мјери зависи од тога колико сипате воду. Ако је вода три литре, а сви производи - колико је одређено у рецепту, онда ће садржај калорија бити невероватно низак: само 12 килокалорија по 100 грама!
Поред тога, важно је кухати Бонну супу: кукица бујон ће мало повећати садржај калорија, а употреба мале количине соли и бибера оставиће је практично непромењена.
Ако кувате супу у малом тепиху и користите 1-1,5 литара воде за исту количину поврћа, садржај калорија ће бити мало већи - 27 јединица по 100 грама. Међутим, чак и ова цифра ће вам омогућити да ефикасно изгубите тежину.
Бонска супа: штета или користи?
Дијета из Бонске супе код многих жена узрокује неправедни страх. Међутим, не препоручује се да се стално користи за труднице, особе са проблемима гастроинтестиналног тракта или бубрега.
Ако немате болести, а не очекујете бебу, супа ће само обогатити ваше тело влакном, витаминима, микроелементима, очистити црева и помоћи да се осећате много боље. Осим тога, губит ћете тежину испред ваших очију!