Јутарње вјежбе за мршављење

Много контроверзности се врти око јутарње физичке активности. Ми смо присталице покрета у било којој повољној прилици, тако да предлажемо да сте доделили 15 минута за дневну јутарњу гимнастику.

Заблуде

Јутарње вежбе за губитак масе и јутарње тренинге нису исте ствари. Јутарње вјежбе се раде одмах након буђења (понекад чак и без изласка из кревета), а треба се обавити јутарња вежба, која се већ у потпуности пробудила - 30-60 минута након буђења.

Избор вежби

1. Комплекс јутарњих вежби треба да се састоји од умереног оптерећења на целом телу. Ако имате 15 минута, онда првих 5 минута померите се за тренинг, 5 за вежбе снаге (умерено) и 5 ​​за истезање и враћање дисања.
2. Вежбе за јутарње вежбе треба да започну брзо ходањем, скакањем и трчањем.
3. Стандардне јутарње вежбе за жене треба укључити вежбе на ногама, задњици и штапићу. Поприседајте, направите нападе, ноге и ноге и 1-2 вежбе на штампе.
4. Завршавамо вежбама за истезање које се налазе на поду.

Предности

Циљ јутарњих вежби је да уштедите од "стагнације" у телу после ноћног сна. Ефективна јутарња гимнастика активира циркулацију крви, лимфни ток, протеже кичму и побољшава покретљивост зглобова. Једном речју, чини се све како би се у потпуности опрезао и заштитио од повреда које се лако могу појавити опуштеним, а не пробудјеним мишићима након спавања.

Ако се тако десило, јутарње вежбе су једина физичка активност током целог дана, ваш задатак је одабрати најкомплетнији скуп вјежби. Можете одабрати опште асане јоге или чак играти под оживљавањем музике.