Херкулска каша - познато, традиционално јело за доручак. Овсене пахуљице садрже много драгоцених биљних протеина и масти, што значи да љуспице имају високу енергетску вредност. Осим тога, крун садржи глутен, витамине Б, ПП, Е, калцијум, фосфор, гвожђе и магнезијумове соли, влакна. Овсена јела добро адсорбује соли тешких метала и има велику укупну нутритивну вредност. Протеини садржани у зоби садрже све аминокиселине и добро их апсорбују.
Коришћење каше Херкулес на води дуго су доказали лекари и нутриционисти. Овсена каша се препоручује као додатак исхрани за болести јетре, атеросклерозу, дијабетес и управо као корисни хранљиви и хранљиви доручак, јер је корисно за гастроинтестинални тракт. Овсене, због високог садржаја влакана, савршено очисте црева од акумулираних жлијезда. Један део овсене каше садржи четвртину дневне норме влакна. Поред тога, овсена каша је корисна за спречавање срчаних обољења и смањење холестерола у крви. Уз све друге предности, херкулска каша на води, постоји још један плус - рецепт за кување овог јела је у стању да савлада чак и детета.
Херкулска каша на води
Састојци:
- овсени љусци "Херкулес" - 1 стакло;
- вода - 2 шоље;
- суво воће, мед, свјеже или смрзнуто воће - по укусу;
- соли по укусу.
Припрема
Сипајте љуспице у посуду, сипајте грмљу с куханом водом, мијешајте, мало соли, оставите да напуните 2-3 минута. Онда ставимо тепихе на малу ватру и доведемо до врела, угасимо ватру. Допустили смо да се каша охлади и мијеша. Након 2 минута, каша се јако густи. У каши можете додати суво кајсије, грожђе, суве шљиве, мед, свјеже бобице или воће.
Херкулска каша на води у микроталасној пећници
Уз помоћ микроталасне пећнице, укусне кукурузе
Састојци:
- овсени љуспице - 2-4 тбсп. кашике;
- кувана вода - 1 стакло;
- соли, шећер - по укусу.
Припрема
Напуните љуспице са кључаном водом, додајте шећер и сол. Вода треба да покрије љуспице за око центиметар. Ставили смо посуду кашице у микроталасну пећницу у трајању од 3 минута на пуној снази. Извадимо кашу, мијешамо, пустимо да стоји 3 до 4 минута. Додамо сушено воће, ораси, мед или бобице.