Метаболизам је основа свих биолошких процеса, као и међусобно повезивање и блиска сарадња свих реакција које се јављају у телу. Промовише раст ћелија, регенерацију и одговор на спољне стимулусе.
Производи који убрзавају метаболизам и сагоревање масти
Исхрана није само скуп производа који помажу у постизању постављеног резултата. Важно је знати која храна је потребна за убрзање метаболизма у телу и укључите их што је могуће често у мени за исхрану.
- Протеини: риба, обрано млеко, пусто месо, јаја. Телу треба више енергије за варење протеина од масти или угљених хидрата.
- Зачини: цимет, ђумбир , јалапено и цајенни бибер.
- Јабука и балзамични сирћет.
- Зелени чај.
- Угљени хидрати са ниским гликемијским индексом.
- Здрава масти (омега убрзава метаболизам и сагоревање масти).
- Поврће богато витаминима, минералима и влакнима помаже у претварању хране у енергију, на пример, грејпфрута - у 100 г производа око 45 кцал. Унутрашња бела кора има највећу нутритивну вредност.
Производи, који су лако сварљиви протеини, имају позитиван ефекат на метаболизам и промовишу губитак тежине. За процесирање протеина потребно је пуно енергије. Помаже да се изгуби вишак тежине калцијума који садржи јогурт и млеко. Најбоље је јести светло грчког јогурта, у којем је већина протеина.
Препоручени доручак: пржена јаја, јаја са јајима, јаја тестенине. Протеини садржани у говеђини - извор витамина Б12 и гвожђа, повећава физичке и менталне перформансе и убрзава брзину метаболизма .
Зачини доприносе губитку тежине и убрзавају варење због капсаицина, што повећава термогенезу, чиме се убрзава метаболизам.
Ђумбир промовира сагоревање масти, побољшава варење и уклања токсине.
Цимет смањује ниво холестерола, регулише метаболизам угљених хидрата, спречава стварање шећера у облику масти.
Додавање балсамског сирћета у храну изазива осећај ситости и убрзава метаболизам угљених хидрата и масти. Користити сирће је неопходно у разблаженом облику, како не би иритирали слузницу желуца и једњака.
Јабучки сирћет утиче на детоксикацију и дехидратацију тела, убрзава варење и повећава секрецију желудачног сока.
Зелени чај побољшава метаболизам, потискује апсорпцију масти и промовише варење. Смањује апетит, утиче на секрецију желудачног сокова, тако да људи који пате од чира, не би требало да га злоупотребљавају.
Да бисте убрзали метаболизам, потребно је конзумирати мање калорија. Засићене масти се замењују незасићеним мастима. Поред тога, препоручљиво је ограничити количину конзумираних шећера у корист сложених угљених хидрата. Дијета не може без растворљивих влакана, које се налазе у воћа, поврћа и житарица.