Ко ће се расправљати са чињеницом да је лето најбоље време за губитак тежине и исхране. Обиље воћа и поврћа мора да једе како треба. Међутим, љето је истовремено и вријеме за шишаче и сладолед од којих је изузетно тешко одбити. Како задржати праву равнотежу и искористити максималну корист од летње сезоне?
Здрава љетна храна
Наравно, у шишкавим кебабама није вредно порицања себе, кад их још увек можете пробати, ако не у лето. Најважније - све би требало да буде умерено. Са десним страним јелима и грицкалицама, чак и шишмарки не остане у килограмима. Врућа клима не мора да има тешку храну. Људи који живе у тропској клими са високом влажношћу преферирају производе мале масти. Исхрана је последица сезоне и времена, не узалудно тачно у лето нас вуче на окросхку, а зими желите укусити борсхт. Дакле, исправна исхрана у лето укључује неколико правила:
- Топлота и топлота сами су тест за тело. Немојте додавати тест, присиљавајући се да пробате тешку и масну храну. Зими је потребно више калоричне хране како би тело произвело енергију, захваљујући којој ће моћи производити топлоту. У лето, толико енергије није потребно и све што је појео, прети да се "смири" у масним наслагама.
- Оброк у летњем периоду подразумијева не само смањење оптерећења на цреву, већ и усаглашеност са временским режимом. Дакле, у поподневним сатима, предност се даје светлости, остављајући теже вече. Што је топлије време, лакша је храна.
- Врло важно и равнотежа воде, јер љети тело губи пуно воде која излази из зноја. Да бисте обновили равнотежу, потребно је да надокнадите резерве воде. Ово се може учинити не само уз помоћ воде и чаја, већ и уз помоћ хране. На пример, већина течности садржи следеће поврће и воће: лубеница (97%), краставац (95%), парадајз (95%), диње (92%), грејпфрут (97%), наранџасти (85%) и други.
- Лето је време када морате хранити витамине и елементе у траговима пре дугог пада и зиме. Због тога је важно укључити у вашу исхрану колико год је могуће поврће, воће, бобице. Све ово би требало бити свеже могуће.
Правилна исхрана у летњем периоду може помоћи да се изгуби тежина. Уједначена исхрана ће вам пружити одлично здравље и здрав изглед.
Исправна храна у љетњем менију
Да бисте искористили највећу корист од летње сезоне, морате обратити пажњу на вашу исхрану. Неколико основних правила ће помоћи да се одрже у облику:
- Само лети је сасвим могуће заменити уобичајени украс у облику кромпира и тестенина са поврћем. Карфиол, тиквице, патлиџан може бити дивна алтернатива за њих.
- Постоји потреба за тим поврћем и плодовима за које је сезона у овом тренутку. На пример, ако је карфиол већ зрео у кухињским вртовима, време је да га купите, али не пре.
- Лето је време свежег зеленила. Додајте копер, першун, коријандер, босиљак није потребно током кувања, а након - у већ припремљеном посуђем. Тако ћете уштедјети максималну употребу.
- Таква популарност у лето и омиљене салате од поврћа пожељно је попунити биљним уљем уместо мајонезе. То је много корисније и лакше за стомак. Као алтернативу, можете користити киселу крему.
Уједначена исхрана у лето је корисна за губитак тежине и здравље. До летње сезоне је имала користи, изаберите само свеже и природно.