Скоро сваки од нас је чуо да се сурутка може укључити у исхрану, јер је то лак и користан производ. Његова медицинска својства не само да могу помоћи у борби против вишка тежине, већ и побољшати здравље гастроинтестиналног тракта. Покушајмо да схватимо зашто је сиротка за мршављење толико ефикасна.
Корисна својства серума за мршављење
Млечна сурутка је индиректни млечни производ, који се формира током производње сира или сира. Када се преклопи из течности одваја се, што је 39,6% воде. Остатак серума - само 6% - садржи протеине, угљене хидрате и низ елемената у траговима, међу којима постоји посебна потреба за калцијумом, што је посебно погодно за губитак тежине. Дански научници доказали су да млечни производи помажу да се изгуби тежина. То је због чињенице да се калцијум, који се налази у свом саставу, везује за маст, због чега се слабо апсорбује. Међутим, ово важи само за оне млечне производе, у којима је садржај масти. Серум је један од најнижих калорија млечних производа, па се исхрани на њему показује људима са вишком тежине за превенцију и лечење гојазности.
Главна компонента серума је лактоза. Овај угљени хидрат нормализује рад целокупног гастроинтестиналног тракта, има благотворно дејство на јетру и има благи учинак чишћења на бубрезима.
Како изгубити тежину уз помоћ серума?
Можете користити млечну сурутку за губитак тежине на много начина. Некоме ће бити удобније провести дани истовара, неко ће одлучити да смањи апетит, а некоме ће се допасти исхрана базирана на посуђима са сурутком:
- Исхрана на серуму . Најједноставнија дијета за сурутке је употреба сурутке за смањење апетита. У овом случају, млечна сурутка конзумира једну чашу 20-30 минута пре оброка, чиме се смањује апетит, што вам омогућава брзо засићење током главног оброка. Истовремено, практично не додате додатне калорије у оброк, јер у серуму само 20 јединица на 100 грама производа. Користите ову методу колико год желите, она пружа гладак губитак тежине. Овај метод губитка тежине на серуму даје трајни резултат. Убрзање ефекта може смањити укупни унос калорија - одбацивање слатке, масне, пржене и брзе хране.
- Индивидуална исхрана на серуму . Да би изгубио тежину на серуму, не мора увек да га користи у чистој форми. Можете га додати у јела и пиће, смањујући садржај калорија. На пример, ваш изборник може разноврсити једноставан коктел витамина . Једноставно додајте жељену количину бобица, омиљеног воћа, сокова или цимета у једну чашу сурутке. Такав диван коктел ће задовољити глад и истовремено обезбедити храњивим тијелима. Пиће је неопходно као замена за ужину или оброк. Таква пића можете користити као главну храну за време дана одрзавања. На основу сиротке могуће је припремити окросхку, такође је могуће
додајте у било коју киселу супу или сос. Серум се користи за прављење теста за палачинке или палачинке. А ако кувате, на пример, палачинке на сурутку, садржај калорија у овој укусној серији биће смањен на 172 јединице на 100 грама уместо уобичајених 230 кцал. Уклањањем калорија јаја и млека из рецепта добијате своје омиљено јело у исхрани.
Дакле, можете формирати сопствену ниско калоричну исхрану засновану на сурутини, а процес губитка тежине ће проћи врло лако, а што је најважније - са користима за тело.
Поред тога, губитак тежине уз помоћ сиротке такође ће донети пријатне бонусе: употреба овог пића ће позитивно утицати на стање коже због садржаја витамина Д у њему, јер се овај производ сматра природним антиоксидантом.