Кукуруз - садржај калорија

Једном када је третирана као свето култура, за некога - то је егзотични прехрамбени производ, а за нас - један од ваших омиљених летњих посластица. Све ово се тиче прелепих жутих жутих ушију - кукуруза. Користите је свеже, сушено и конзервирано. Од зрна чине брашно и житарице, као и омиљени кокичар .

Многи једноставно кувате житарице и уживају у слатким зрнима, не знајући да можете направити праве кулинарске ремеке од поврћа. Да ли сте икада пробали кукуруз, куван на роштиљу или у пећници са зачини? У неким европским ресторанима, ово јело вреди много новца. Да ли је могуће разапети се са таквим богатствима на дијети и колико калорија у кукурузу ће бити занимљиво да науче многима.


Корисна својства кукуруза

У малом уху садржани су витамини, микро и макро елементи, тако да можете навести да је кукуруз природни таблет који помаже да се носите са неким проблемима. Висока нутритивна вредност и биолошка активност омогућавају лако разблажење кукуруза од стране тела. Хајде да детаљније погледамо информације о саставу и калоријском садржају кукуруза. И тако, 100 г производа укључује:

Присуство влакана даје ефекат чишћења црева од производа пропадања, а једење једног уха може да се реши глади. Поред тога, постоји и холин у кукурузу, што повољно утиче на метаболичке процесе.

Кукурузна зрна имају диуретички ефекат који помаже у уклањању вишка течности из тела, што је, како је познато, узрок опекотине и изгледа целулита. Експериментално је доказано да поврће помаже у смањењу нивоа холестерола у крви. "Краљица поља", како се зове кукуруз, позитивно утиче на рад кардиоваскуларног система.

Не можемо уживати у свежој цоби, на жалост, током целе године не можемо, па се зрно кувају, а након смрзавања или конзервисања. Многи су сигурни да је слатки кукуруз од конзерванса свакако штетан за црту, али ево вас изненадити. Садржај калоријума конзервираног кукуруза је 119 кцал на 100 г. Због тога можете безбедно користити зрно за кување различитих јела. Што се тиче користи, количина супстанци је смањена, али није критична.

Да ли је могуће јести кукуруз на дијету?

Из горње информације се схвата да зрна имају својства која доприносе губитку тежине. Само количина калорија у кукурузу може се разликовати у зависности од начина кувања. На пример, многи људи воле да уље нафте нафте, а то директно повећава енергетску вредност . Још једна навика која штети овој фигури је прскање пацова соли. Као што је познато, она задржава течност у телу, негативно утиче на рад срца.

Ако гледате своју тежину и волите слатки кукуруз, не очајујте се, јер ако је то у праву кувати, не само да ће задовољити, већ ће такође помоћи да се изгуби тежина. Најбоље је кувати поврће за пар, кувати или пећи, тако да задржите максималну количину корисних супстанци.

Остаје да се утврди колико да једе кукуруз. Многи из неког разлога бирају за себе моно-дијете, које дају брз, али краткорочни резултат. Хајде да израчунамо: да не би нарушили тело и ослободили се вишка тежине, потребно је конзумирати најмање 1200 калорија дневно, што је око 5 кукуруза средње величине. Придржавајући се такве дијете, можете оштетити своје здравље, јер нећете добити потребну количину протеина и масти. Препоручљиво је да једноставно допуните свој избалансирани мени са омиљеним кукурузом и резултат неће бити дуго долазио.