Доручак је, по мишљењу нутрициониста, обавезан оброк који ће дати потребну енергију за дан, а такође ће помоћи да се дуго времена носи са гладом . До данас постоји много рецепата за брзе и здраве доручак који не штете вашем телу и здрављу. Ако желите, можете одабрати јела која ће задовољити и одрасле и дјецу.
Рецепти за здраво мршављење доручак
Омлета са пилетином и печуркама.
Да бисте упознали омлет, оригинал и задовољнији, можете додати и друге производе.
Састојци:
- јаја - 2 комада;
- протеини - 5 комада;
- шампињони - 6 комада;
- парадајз - 5 комада;
- спанаћ - 100 г;
- кувана пилетина - 60 г;
- маслиново уље, зелени лук, со и бибер.
Припрема
Ако је могуће, онда користите роштиљ, који треба темељно загрејати, а затим положити на њега резове резати шампињоне и парадајз. Потапајте са пар кашика уља и пржите са обе стране 5 минута. Разбистите јаја и веверице и додајте сјебани пролећни лук и шпинат за њих . У понвору загрејте маслиново уље и сипајте у мешавину јаја. Пржите док не припремите, ставите на плочу и ставите комад кухане пилетине, печурке и парадајз. Затворите врх са другим делом омлете и служи.
Дијетални сиреви.
Рецепт за овај здрав доручак је врло једноставан, а чак и почетни кулинарски стручњак ће моћи да се носи са њим. Представљени производи су довољни за двије порције.
Састојци:
- качкаваљ - 200 г;
- јаје - 1 комад;
- брана - 2 тбсп. кашике;
- суво грожђе - 100 г.
Припрема
Рецепт овог укусног и здравог доручка почиње припремом скутног сира, који треба да се затеже виљушком тако да нема грудвица. Ударите јаје и добро мешајте. Затим пошаљите муве и пре-натопљене грожђице у смјесу. Остаје само да се формирају сирники и пржите их у врућем тепиху, који треба лагано подмазати са обе стране.