Свако од нас у животу има ситуација у којима се савладавају негативне емоције и тужне мисли, што додатно погоршава већ лоше расположење. У тој ситуацији се поставља питање како да се одвуче од лоших мисли и да се врати у нормалан живот. Психолози саветују да почну да схватају и анализирају ситуацију, како би разумели шта тачно доводи до данашње ситуације.
Како да одвојите од тужних мисли?
Проблем негативне емоционалне државе, по правилу, има јасне разлоге, које несвесно одричемо од себе. Најчешће су узроковани страхом, анксиозношћу, несигурношћу у будућности, ова осећања представљају дуготрајни стрес. Како се одвојити од ових негативних мисли и забринутости, јер када се пустите у страху, отарасите је веома тешко.
На питање како побјећи од опсесивних мисли, стручњаци савјетују:
- Ако особа доживи стални страх и анксиозност, неопходно је замислити ситуацију у којој су сви његови страхови дошли. Морамо се поставити питање: "Шта ће се десити ако се мој страх истини?" У већини случајева, помаже да се схвати да се живот не завршава тамо. На пример, особа се плаши да ће бити отпуштена, замишљала да се то већ догодило, а његове мисли су се окренуле решавању проблема, односно тражењу новог посла или алтернативног прихода.
- Ревалоризација вредности је важна фаза у борби против лоших мисли. Довољно је само смирити и писмено навести све животне вриједности и приоритете. Ставите на страну сат или два, а затим поново погледајте ову листу. И испада да је здравље најближих важније од губитка посла, срећа дјетета је важнија од љубавног разочарања.
Како се извући из лоших мисли - савјет психолога
Практични савет, како да се одврати од тужних мисли које психолози нуде:
- Морамо научити да нас узнемиравају. У овом случају хоби и хобији су добри.
- Учините. Неки психолози саветују када почињу да се превладају
лоше мисли, максимално оптерећују своје тело - седење, гурање, јоггинг. Када мишићи раде на граници, емоције се повлаче. - Казна за тугом. Једноставна вежба је да ставите гуму на руку и са било којом лошом мисијом повуците га назад и кликнете на руку, а не лагано, али опипљиво. Мозак реагује нагло на бол, сваки пут када прими сигнал за бол са тужним мислима, то ће их избјећи.
Ситуација која нам се чини застором, увек има решење. Само треба да се потрудиш и почнеш глумити.