Све више младих људи воли Паркоур и успјешно развија флексибилност, спретност и друге физичке индикаторе, обављајући различите трикове. Цела тајна како да научите да направите задњу маску је у праву технику и редовном тренингу - ако испуните ова два услова, брзо ћете успети !
Како брзо научити да направите плочу?
Немојте очекивати да ће првог дана савршено изврсити трик. Што више тренирате, то више ваше тело хрониће кретање, и то боље постаје флип. Ако редовно уђете у спорт, можете започети одмах тренирати, а ако не, морате се посветити неколико недеља да бисте се ухватили у облик. Неопходно је организовати џогирање 3-5 пута недељно или вожњу бициклом 20-40 минута, да се бавите гребалицама и изводите вежбе за ногу: чучњаци, плужа, скокови са места чучње итд. Када је тело јако, лакше можете да се носите са било којим триком. Ако је главно питање за вас је колико брзо научите како да направите задњу маску, додајте назад флипс на вежбање, ако желите да савладате и предње пљускање - тумблинг у оба смера.
Тек када сви мишићи дођу у тонус, а ноге су довољно јаке да гурну тело до жељене висине, можете ићи на обуку да савладате трик.
Како научити да се врате назад?
У питању како научити како направити позадину са неког мјеста, потребан је низ. На почетку било каквог тренинга неопходно је загревање како би се избјегла повреда. Затим - поновљено понављање акција са осигурањем и што је најважније - отворите очи за потпуну контролу. Тако ћете брзо доћи до резултата!
Размотрите низ активности у детаље:
- Као загревање извршите скокове са положаја потискивања или да почнете - од полу чучње. У скоку, потпуно поравнајте тело и истегните руке горе, до слетања, назад у групу.
- Друга вежба за загревање - скакање са групирањем: снажно гурање из земље са ногама, повуците колена у груди, а пре слетања спустите ноге.
- У ствари, тренинг почиње са полазном позицијом: стојећи, ноге на ширини рамена су благо савијене на коленима, руке спуштене уназад, глава је благо спуштена.
- Савијте колена, потисните ноге колико год је могуће и окрените руке уз своју снагу. Следећа секунда, поравнајте себе - вратите се назад.
- У овом тренутку, морате да ставите колена у груди и групу, омотате их око руку.
- Чим видите под, одмах почните да се раздвајате - то се мора догодити у тренутку када је то нормално на ваш поглед.
- Узимајући колена из груди и савијањем ногу, спустите прсте на ногама и држите равнотежу. Избегавајте да практикујете босу или исправљате ноге у овој фази, како не би оштетили зглобове.
Не брините, ако не први пут да успете. Обучите се редовно уз подршку пријатеља и пожељно - изнад подлоге, како бисте ублажили могућност пада.