Како исправно размишљати?

Уметност медитације подразумева способност да контролише осећања и емоције. Важно је знати како исправно размишљати и зашто процијенити све предности. Научници су урадили доста истраживања, захваљујући којима је било могуће утврдити да редовна пракса различитих техника омогућава особи да пажљивије детаље, лакше је пренијети стрес, уштедјети енергију и не раширити се на непотребне ствари. Медитација помаже да се разведри, да се ослободи несанице и побољша опште здравље.

Како правилно да почнете медитирати?

Медитација није лак задатак, а за постизање резултата морате провести доста времена. Постоји неколико савета које су важне за разматрање како бисте научили како да размишљате:

1. Од великог значаја је правилна држа. Требало би да буде опуштено, али тијело треба бити у усправном положају. Није битно да ли да будете на поду или на столици, главна ствар је да су леђа и врат чудни. Препоручује се да ставите руке на колена, тако да ваше руке буду усмерене према горе, а левица подржава праву. Још једна важна тачка је језик који врх мора почивати против ларинкса иза предњих зуба. Ово је важно како би се смирио ум. Очи се могу држати и затворене и благо.
2. Говорећи о правилном медитирању, вреди помињати тако важан детаљ као предмет медитације. Да не би заспали, важно је концентрирати ум на предмет медитације, на пример, најједноставнија верзија дисања . Придржавајте се инспирације и издисања.
3. Од великог значаја је тишина, а ово се односи не само на вањске звукове, већ и на унутрашње гласове. Верује се да све ово дели осећај особе на засебне делове који не дозвољавају да се концентришу на циљ. Није препоручљиво користити гласну музику, јер то може бити само лака позадина.
4. Разумевање теме - како исправно размишљати, вредно је говорити о учесталости понављања медитације ио трајању. За почетнике је довољно 10-15 минута, али истовремено је вредно што је могуће често поступати. Вриједи се трудити се за медитације у трајању од 45-60 минута, а потребно их је провести 2 пута дневно.
5. Што се тиче мјеста и времена, ови параметри нису битни. Медитацију можете водити код куће, на послу, у транспорту, па чак и приликом ходања и трчања. Предности домажих медитација су способност искључивања екстерних иритативних фактора и посветити више времена овом процесу.

Говорећи о томе како научити како исправно размишљати, вреди причати о најчешћим грешкама. Немојте читати мантре, молити или рећи завере, запамтите унутрашњу хармонију и тишину. Скриј главу мисли, јер стварају непотребне напетости.

Да би разумели како правилно медитирају код куће, размотрите пример једне од медитација. Водите рачуна да се ништа не омета и не одвлачи пажњу током сесије. Будите у правом положају, затворите очи и користите своју машту. Многи верују да је најбоље медитирати у мрачној соби. Што се тиче маште, неопходно је усредсредити се не на речи, већ на слике. Није битно да ли су слике прво нејасне, јер после неког времена они ће постати јасни и шарени, што је најважније, развој. Покушајте да се опустите, смирите па чак и дисање. Замислите себе у шуми или на плажи, уопштено, слике би требале бити што угодније. Медитирајте колико год је то могуће без губитка ваших мисли и осећаја опуштања.