Исхрана има директан утицај на здравље. Свака особа има природан инстинкт - да задовољи осећај глади, јер је то гаранција спасавања живота. Према томе, исхрана и здравље су директно повезани једни с другима, због тога колико и колико човек једе, његов живот зависи. Употреба штетне и високе калоријске хране доводи до проблема са радом унутрашњих органа. Здрава исхрана вам омогућава да наситите тело корисним супстанцама, енергијом, а такође нормализује и побољшава рад метаболичких процеса и органа.
Правилна исхрана за здравље
Нутриционисти препоручују употребу специјално дизајниране прехрамбене пирамиде, која се састоји од одвојених група производа који ће подржавати живот и не наносе штету организму.
На дну пирамиде су најкориснија храна целог зрна, што значи да они требају бити највише у вашој исхрани. Затим постоје поврће и воће , а на следећем нивоу налазе се месо и производи од рибе. Ближе врху су млечни производи, па сами врхови - масти и слаткиша, чија количина мора бити сведена на минимум. Придржавајући се такве уравнотежене дијете, особа добија све неопходне супстанце за тело.
Значење и основа исхране за људско здравље
Постоје нека важна правила која ће вам помоћи да направите исправну дијету:
- Дневни мени треба бити уравнотежен и разноврстан, слиједи примјер горе наведене пирамиде.
- Обавезна храна је свеже поврће и воће, а здравље људи ће бити на врху.
- При изради менија важно је узети у обзир сезонско стање, односно, вриједно се ослањати на бобице, воће и поврће у лето, а зими и на протеинске производе.
- Обратите пажњу и на комбинацију производа, јер иначе може изазвати отицање, запртје или, обратно, дијареју.
- Осим основних оброка, можете приуштити и грицкалице, на примјер, ораси или сухо воће. Нутриционисти препоручују јести 4 пута дневно.
- За здравље, важно је да прехрана не садржи алкохол, со, шећер и друге штетне производе.
- Запамтите да је поред правилне исхране за здравље веома важна редовна вежба.
- Не заборавите да конзумирате довољно воде, најмање 1,5 литра дневно.
Због правилне исхране ризик од хроничних болести и других здравствених проблема је смањен.
