Свако ко је барем једном седео на дијету, зна да често у овом периоду може одбити перформансе. И то није само недостатак физичке снаге. Чак и мозак може одбити да ради јер не добије праву количину глукозе - извор енергије за нервне ћелије. У овом случају, посебна исхрана за мозак може помоћи, што истовремено помаже да се изгуби неколико додатних килограма.
Интегрисана исхрана за мозак и губитак телесне масе
Модна исхрана се често назива "паметним", јер ће се пратити, мораће пажљиво проучавати своје навике у исхрани, а затим их мијењати, чинећи храну здравом и кориснијом. И стога је могуће истовремено изгубити тежину, а процес ће се постепено појављивати, нестати непримећен, без стреса за тијело, а резултат ће се очувати дуго времена.
Дијета за мозак укључује уравнотежену исхрану без одустајања од масти и угљених хидрата . Али ови "штетни" за губитак тежине и корисни за супстанце за активност мозга требају бити присутни у исхрани у строго дефинисаним количинама иу правом облику. На пример, масти морају бити биљке, а потребне су и полинезасићене омет-3 масне киселине. Стога, мени паметне исхране за губитак масе мора укључивати морске рибе, морске плодове, биљно уље, ораси и семена. Глукоза треба добити од воћа, житарица, хлеба од целог зрна. Још увек треба протеин - од куваних јаја, кувано месо живине, млечни производи. Такође, дан треба да једе до 800 грама сировог поврћа и до 2 литре течности.
Специјална дијета за очување мозга
Као што знате, интензивна интелектуална активност, стрес и старост негативно утичу на стање можданих ћелија. Ризик од развоја мултипле склерозе, Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести итд. патологије. Избегавајте ово ће помоћи посебној исхрани која штити мозак. Заснована је на хранама богатим витаминима и минералима. Пре свега:
- купусни броколи - има доста витамина К, који стимулише памћење;
- боровница, персиммон, парадајз - супстанце садржане у њима, помажу у јачању неуронских веза;
- шпаргла, црна рибизла, зелена салата, бибер, јагода - садрже антиоксиданте који спречавају уништење нервних ћелија.
Такође, какао, квалитетна црна чоколада, добро црвено вино, природни мед, цела зрна су корисни за очување мозга.