Гиллиан Мицхаелс је добро познати тренер фитнесса за највећи губитник програма, као и видео тренер за све који желе изгубити тежину и изградити метаболизам кроз ефикасну обуку. А такве жеље широм света за десетине! Данас ћемо говорити о програму губитка тежине са Гиллиан Мицхаелс-ом - исхрани и обуком.
Напајање
Џилијан има одвојене дијете за људе са убрзаним и спорим метаболизмом. Друга, према Гиллиану, су жртве њиховог безбрижног односа према нискокалоричној исхрани. Нискокалорична дијета може допринијети губитку од 500 кцал дневно, али тијело почиње да ради у режиму глади, а када једете у нормалном режиму, почиње да прави резерве на стомаку и странама као гладан. Све што Гиллиан Мицхаелс ради има за циљ нормализацију метаболизма - ово се односи и на обуку и исхрану.
Такође у програму исхране за Гиллиан Мицхаелс мора бити присутан следећих 5 производа:
- црвени пасуљ - убрзава метаболизам, смањује ниво лошег холестерола и шећера, засита, бори се против интестиналног упала, рака, патогене микрофлоре;
- бели лук - смањује ниво лошег холестерола и повећава ниво липопротеина ("добар" холестерол), садржи антиоксиданте који помажу јетри у отклањању отрова;
- јагодице - смањити ниво шећера, побољшати ензимску активност, блокирати апсорпцију масти, тиме се депонују у мањој количини;
- броколи и цруцифероус поврће - стварају осећај ситости, док су врло ниске калорије, јер се састоје од влакана и воде;
- цела зрна - стварају осећај ситости и контролишу ниво инсулина.
Вежбе
Поред свих осталих комплекса, најрелевантнији ће бити нови програм Гиллиан Мицхаелс "Дриве маст, убрзати метаболизам." Гиллиан, као и други, у својим видео програмима посвећује велику пажњу мотивацији . Без обзира колико таквих програма је створено у свету, нико од њих не често говори како ће вам се кладити по мјесецном курсу.
Програм се састоји од шест комплекса, свака вежба се мора поновити два пута. Гиллиан комбинује елементе аеробике и кикбоксинга, али шта се десило - погледајте сами, већ покушајте сами!
Свако ко је покушао брзо да настави програм "Вожња масти, убрза метаболизам" ће вам рећи једну ствар - срце излази из вашег груди. На жалост, ваш тренер је немилосрдан Гиллиан Мицхаелс, како каже: "Урадио сам то, можете то учинити."
Остали програми Гиллиан Мицхаелс
Ако не можете одмах пратити ритам овог програма за убрзавање метаболизма са Гиллианом Мицхаелом, почните са једноставнијим комплексима. За почетнике најприкладнија је "витка фигура за 30 дана"
Па, и ако не желите да се вратите из програма "Бурнинг фат, убрзајте метаболизам" (што је похвално), немојте одмах завршити свих 50 минута комплекса. Почните са 20 минута сваког дана, онда дефинитивно нећете напустити због прекомерних оптерећења.
Гиллиан обећава 48-сатно убрзање метаболизма након тренинга. Ако већ можете обавити цео комплекс, онда ћете недељно изгубити 1,5 кг! Поред тога, Гиллиан наглашава вашу пажњу и на здраву исхрану и у сваком комплексу сигурно вас подсећа на то. Најважније, према Гиллиан Мицхаелс-у, калоријски садржај никако не би требао бити мањи од 1200-1400 калорија за жене, а обука би требало да буде нижа од пола сата. Онда ће све бити у реду за тебе!