Претходно су поступци каљења били веома популарни. Данас, упркос чињеници да су луди ритам живота, стални напади, нездрава исхрана и одвратна екологија методично подривају имунитет, многи заборављају начине очвршћавања. За неке, чини се апсолутно неефикасним, а неко једноставно говори о недостатку времена.
Који су главни начини очвршћавања?
Важно је схватити да су регуларни поступци каљења једини сигурни и изузетно ефикасан начин одржавања сопственог здравља. И успут, за спровођење већине њих нећемо морати да се примењују ни посебни напори.
Дакле, основни начини очвршћавања изгледају овако:
- Чврстоће ваздуха је најбоље познато. Приближавате се њима, не знајући сами - када ходате у шуми или само у парку. Током шетње честице кисеоника продиру кроз тело кроз респираторни тракт и кожу. Посебно користан је зимски ваздух.
- Мало софистициранији начин очвршћавања - проток ваздуха. Захтева посебан вентилатор за домаћинство. Уређај је потребан за рад на тијелу уз прехладу.
- Наравно, соларна купка су корисна, али само у разумним количинама и када ултраљубичасти зраци не могу оштетити тело (до 11-00 и после 17-00).
- Морски одмор је добар не само за прилику да удише ваздух обогаћен корисним супстанцама. Погодно за здравље, такође утиче и купање.
- Неконвенционалан начин очвршћавања - ходање боси. Шетајући дуж рељефне површине обучаваће се пловила и смањити знојење. А процедура ће помоћи да се решите калуса.
- Није вредно тога да се кашије са парним купатилима, али с времена на време третирање тела високим температурама је веома корисно.
- Зимски одмор није само фасцинантан, већ и користан. Помаже да се истовремено стврдне кретањем, сунчевим и ваздухом
купке, развија мишићно-скелетни систем и промовише нормализацију дисања. - Немогуће је споменути начин очвршћавања водом . Не треба одмах изливати из канте. За почетак можете пробати трљање. Ово ће већ бити корисно!
- Стврдњавање с снегом је екстремна процедура, али врло ефикасно. Посебно ако га проведете након купања.
- Зимски пливање или, једноставније, зимско купање учвршћује за професионалце. У случају врло ниских температура тијело мора бити пажљиво припремљено.