Научници су први пут поставили питање, да ли је вид ока побољшао оку гимнастику пре много векова. Друга Авиценна је веровала да је на овај начин могуће знатно јачати будност. Модерно истраживање такође потврђује да је уз помоћ посебних вежби могуће изаћи у сусрет са прогресивном миопијом и чак рестаурирати изгубљену визуелну оштрину. Гимнастика за очи како би се побољшала визија одговара онима који раде дуго на рачунару, као превентивну мјеру.
Да ли гимнастика помаже очима да побољшају вид?
Гимнастика за оци за опоравак вида функционише на уштрб два фактора - директно обучавање органа директног погледа и утицај на центре мозга који су одговорни за способност особе да види. И то, и друга функција модерног човека је стално на граници.
Рад на рачунару, вожњу аутомобила, читање и чак праћење вести на паметном телефону стварају повећан притисак на очи. Зато је прва ствар коју треба научити да дају органима вида и мозгу прилику да се интензивно опусте, опустите. Довољно је 1-2 минута на сат да би се потпуно обновио визуелни ресурс. Гимнастика за очи, враћање вида, почиње са вјежбама за одмор:
- Затвори очи помоћу дланова руке, остављајући мали простор тако да можете отворити и затворити очи у мраку. Ова вежба се изводи за 3-4 сета по 10-15 секунди.
- Иницијална поза је иста. База малог прста дланова нагиње на мосту носу. Мала масажа. Учините 3-4 дубоке удисања и пуно издисање.
- Затвори очи и масирајте обрве.
Радите ове вјежбе једном или два пута дневно, значајно ћете смањити оптерећење на очи и врло вјероватно ћете се ослободити главобоље . Ако је могуће, боље је таква гимнастика радити на отвореном прозору или на свежем ваздуху. Истовремено, осветљење не би требало бити превише светло.
Гимнастика за корекцију ока и вида
Они који имају слаб вид, гимнастика за очи ће помоћи да се боље виде. За ову опуштајућу вјежбу треба измијенити специјалну обуку ока:
- Без затварања ока, подигните обрве колико год је могуће. Спусти га. Поновите вежбу док не осетите крв на врх ушију.
- Направите неколико ротационих кретања својим очима, заустављајући у свакој тачки 5-10 секунди. Десно-лево-горе-доле.
- Погледајте алтернативно, концентришите визију на врх носа, затим - на мету у даљини. Најбоље је то урадити на отвореном простору, преко прозора. Тачка на даљину мора бити јасно видљива, али бити на максималној удаљености.
- Затвори очи. Замислите да је ваш нос оловка. Без отварања очију, почните писати своју имагинарну оловку своје име, једноставне кратке речи, нацртати геометријске облике. Трајање ове вежбе не би требало да буде мање од 2-3 минута.
Јога је веома важна за гимнастику. Изабрали смо за вас једноставан скуп вјежби који ће помоћи у јачању видне оштрине, ау неким случајевима у потпуности се ријешити миопије. Важно је запамтити да је прије гимнастике препоручљиво да се не једе,
- Полако трепћући 10 пута. Затворите очи и бројајте на 10 у интервалу од 1 броја по секунди.
- Отвори очи. Погледај десно. Гледај право напред. Погледај лево. Поновите 10 пута. Затвори очи 10 секунди.
- Отвори очи. Погледај лево горе. Погледај одмах. Поновите 10 пута. Поновите вежбу у супротном смеру - лево и десно горе. Затвори очи 10 секунди.
- Направите 5 ротирајућих покрета са ученицима. Затвори очи 10 секунди. Отвори очи - вежба је готова.