Здрав сан у ноћи је основа за добро здравље током дана. Ако често не добијете довољно спавања, онда имате главобољу, мишиће у врату, кичму, смањујући способност за рад. Узрок свих ових проблема може бити покривен неправилно опремљеним спавањем - лошим јастуком и душеком.
Као што знате, душек треба да буде чврста, али у исто време не превише тврда. Што се тиче јастука, његова висина треба да одговара величини главе и врата. Хајде да разговарамо о ортопедским јастуцима - какви су они и како да изаберете прави јастук који је исправан за вас.
Ортопедски јастук за спавање састоји се од два ваљка различите висине и дужине. Може бити правоугаона, са удубљењем испод рамена (за удобан спавање са стране) или анатомски облик. Велики јастучни јастук за време спавања ставља се испод врата, тако да се кичма не увлачи, сви грлиће вратне пршљенице су на истом нивоу, а мишићи не постану утрнути. Висина ваљка треба одабрати стриктно за сваког члана породице. То се уради на следећи начин: измерите дужину рамена од дна до ивице рамена, додајте 1-2 цм и добијете слику унутар 8-12 цм, што ће значити висину јастучнице јастука, што је неопходно за вас.
Како одабрати пуњач јастучића?
Пуниоци ортопедских јастука могу бити:
- природни (доле, перо, хељда): они су прилично скупи, захтевају посебну негу и, поред тога, могу изазвати алергије;
- синтетички (пенасти латекс, полиуретан и њихове смеше): погодни су чак и за алергијске болеснике, лако се бришу и имају посебна својства. Таква својства укључују, на пример, "меморијски ефекат", који поседују ортопедски јастуци вискоеластичне пјене. Када се притисак уклања са површине јастука, задржава облик главе и врата неко време (3-5 секунди) због своје структуре.
Латекс и полиуретански ортопедски јастуци изузетно ослобађају симптоме остеохондрозе, радикулитиса, помажу да се отарасе главобоље. Али имајте на уму да купујући такав јастук за превенцију, у почетку се осећате непријатно напротив. Ово је због чињенице да се мишићи навикну на необичну позицију. Буквално за пар дана, овај осећај ће проћи и потпуно ћете уживати у здравом сну.
Недавно су се појавили дечији ортопедски јастуци на тржишту. Препоручују се дјеци од 2 године за превенцију и лијечење болести кичме. Веома је важно изабрати и педијатријски ортопедски јастук и душек погодан за ваше дијете у величини и облику. Критерији за избор су исти као и код одраслих.
Ортопедски јастуци појавили су се релативно недавно, уз развој високих технологија за производњу синтетичких материјала. И њихов квалитет наставља да се побољшава. Јастуци, као и душеци и остали ортопедски производи, најбоље је купити у посебним сертификованим продавницама како би избегли купњу фалсификата или једноставно лошег квалитета производа. Добро доказани брендови као што су Венето, Бауер, Темпур - најбољи, према купцима, ортопедски јастуци.
Како изабрати масажу јастук?
Често људи збуњују ортопедске и масажне јастуке. То није иста ствар! Ако је ортопедски јастук само јастук за спавање, онда је под масажним јастуком реч о уређају у облику јастука, чија ће употреба замијенити пут до масерара. Масажни јастуци долазе са вибрационим ефектом (масажа са вибрацијама) и са ефектом ваљка (приликом кретања у различитим правцима лопте масирајте кожу), као и са магнетним и термичким ефектима. Таква терапија има много контраиндикација (онкологија, болести срца и коже, трудноћа и др.), Па пре употребе масажне јастуке увек треба консултовати лекара.