Зумба плес је модеран правац фитнесса, који је у последње време постао популарнији. У исто време, на тренингу се може присуствовати до 50 људи, а они су постављени на шалтеру испред великог огледала. Под запаљивом музиком, тренер који стоји испред, показује покрете, на основу чега су елементи латиноамеричких плесова, као што су мерингуе или салса. Зумба је сјајан за губитак тежине, јер у једној сесији можете спалити до 600 калорија.
Предности и контраиндикације за зумба
Ова фитнес тренинг има много позитивних тачака:
- За време плеса укључене су све групе мишића, нарочито доње. Након неколико лекција осјетићете да се мишићи појачавају и тело постаје еластичније. Зумба такође помаже у борби са најхладнијим проблемом жена - целулита.
- Након интензивне тренинга плеса, мишићи и посуде остављају вишак течности, а цело тело је засићено кисеоником, захваљујући брзом дисању после часова.
- Позитивно утиче на зумбу и положај, повећава истезање, побољшава флексибилност и пластичност.
- Поред чињенице да овај плес помаже да се сви мишићи тонирају и промовишу губитак тежине, такође побољшава варење, уклања тежину у стомаку и стимулише рад органа карлице. Такође, зумба је одлична вежба за срчани мишић.
- Још један плус таквих плесних вежби је прилика да се ослободе и физички и психички.
Упркос значајној користи од запослености у зумбу, постоје контраиндикације у којима таква обука није дозвољена, то је:
- срчана инсуфицијенција;
- константан висок крвни притисак;
- варикозне вене;
- болести мускулоскелетног система.
Зумба погодност за мршављење
Главна сврха зумбе је, наравно, губитак тежине, а како би се направио приметан резултат, потребно је размотрити неке тачке:
- Да се бавите зумба је у слободној и удобној одећи, што неће ометати кретање.
- Тренинг треба одржавати најмање три пута недељно 30 до 60 минута.
- Током часова пијете воду како бисте спречили дехидрацију.
- Не вежбајте на празном стомаку, тело не може издржати оптерећење.
Наравно, они који су ангажовани или ће радити зумба, заинтересовани су колико количина калорија је спаљено у једној сесији. Нема тачних података, јер ова цифра зависи од трајања тренинга, интензитета, физичке припреме особе, његове тежине. У просјеку, за продуктиван сат тренирања, можете спалити од 500 до 700 калорија.