У последње време израз "зависност о храни" је исувише често и превише слободан. Опасност од таквог безбрижног односа према стварној болести лежи у чињеници да људи који су склони пренатрпаности преносе своју одговорност за конзумирану храну на "рамена" болести. Зависност од хране није тако честа као што нам се чини, међутим, многи од нас имају "бљесак" тога.
Узроци
У ризичној групи су људи који немају довољно емоција и утисака у свом животу. Ако је главни извор задовољства у вашем животу храна, плашите се или већ ослободите зависности од хране.
Ако сте несретни са собом, ваша фигура, живот, односи са супротним полом, радом и друштвеним статусом - главни разлози за појаву овисности о храни коју већ имате у џепу.
Симптоми
Пре него што причамо о томе како се бавити зависношћу од хране, хајде да се суочимо са тим и утврдимо да ли се већ може похвалити још једном болести цивилизације:
- волите масну, слатку и слану храну;
- ваши делови се постепено повећавају, чести додатци;
- упркос одлуци да изгубите тежину, не можете порицати "погрешну" храну;
- једеш у тајности од свих, чак и ноћу;
- уреди десерт после крупне вечере;
- укусна храна је повезана с вама уз охрабрење и награду.
То је слатка храна која најчешће узрокује зависност, јер су угљени хидрати ваша омиљена храна у мозгу. Слаткиши, попут дроге, утичу на центре задовољства мозга, тако да је тако лако и зависно.
Третман
Да бисте третирали зависност од хране, требало би да нађете друге начине да наградите, подстичете, морате научити како подићи расположење и ослободити стреса другим средствима.
Мораћете попунити празнину, која се нужно формира када напустите пречишћавање хране која прелази нормалне дозе, јер такође повећава производњу серотонина:
- трчање;
- плес;
- пливање;
- фанатички хобији;
- здрав животни стил;
- састанци и познаници;
- важни животни циљеви (на примјер, губитак тежине, зарастати, побољшати, доћи до висине у нечему).
Требали би уклонити са вида све производе "опојности": масне, слатке, брзу храну, сланост. Поред тога, морате научити да се носите са стресом без помоћи хране. Уместо гастрономије, примените праксу дисања, каљење, узети контрастни туш.
Сваки пут када осећате да желите да једете, да попуните унутрашњу празнину, пијте чашу воде, направите паузу за филм, музику, нови хоби. Урадите цртање, штуцање, витраж, плетење - без обзира како га добијете, главна ствар је сам процес.