Постала је веома популарна у последње време, исхрана у Кремљу, или како се зове "Исхрана америчких астронаута" , веома је интересантна и ефикасна дијета. За разлику од других дијетета, које забрањују већину хране - ово не забрањује практично било шта.
Суштина исхране у Кремљу је минимална потрошња угљених хидрата у вашој исхрани. Угљикохидрати су извор енергије за тело, а њиховим недостатком тело почиње да их попуњава екстрахирањем од масних наслага.
Посебност исхране је да сва храна која се користи током исхране наводе конвенционалне јединице или тачке, у зависности од количине угљених хидрата које садрже. На пример, 1 грама угљених хидрата у 100 грама производа може се означити 1 цу, 1 бод или 1 бод. Ми ћемо у нашој табели угљених хидрата из исхране у Кремљу користити ознаку у тачкама.
Још једна предност ове дијете је њен мени. Мени кремлинске дијете за дан када се можете креирати, на основу њихових могућности и жеља. И све што треба да урадите је да изаберете производе који су вам потребни из табеле тачака исхране у Кремљу! Најважније је да број бодова одговара циљу који сте поставили. Ако желите изгубити тежину, онда направите свој мени тако да дневна дијета не прелази 40 поена, ако одржавате стабилну тежину, не прелијте 60 бодова, а ако желите да добијете тежину, морате само прекорачити дневну норму за више од 60 бодова.
Резултат исхране у Кремљу може бити минус 5 кг недељно, а месец дана - можете изгубити до 15 кг. Обимна таблица производа
Мени диете у Кремљу недељно од Еугене Цхерникх
Пре неколико година, исхрана у Кремљу била је од стране посматрача листа Комсомолскаиа Правда - Еугене Цхерникх. Он је сам одлучио да пробају дијету, коју су користили познати руски политичари, међу којима је и градоначелник Москве Јуриј Лузхков. Најбољи дијететичари Русије помогли су новинарима да разумеју сложеност ове дијете, због чега је објављено неколико десетина књига, табела производа, опција менија и чак рецепти за посуђе за кремлинску дијету.
Приблизан мени диете у Кремљу недељно од Иевгении Цхерникх изгледа овако:
| Дани недеље | Доручак | Ручак | Вечера |
|---|---|---|---|
| Понедељак | Качена јаја са биљем и сланином - 2 бода, ниско-масни сир (110 г) - 1 бод, кафа или чај без шећера - 0 бодова | Супа целерије (260 г) - 8 бодова, салата са шумским печуркама (170 г) - 6 бодова, шницла - 0 бодова, несладени чај - 0 бодова | Ораси (60 г) - 6 бодова, просечни парадајз - 6 поена, кувано пилеће месо (220 г) - 0 бодова |
| Уторак | 3 кувана јаја пуњена печуркама - 1 бод, сир (160 г) - 4 бода, несладени чај - 0 бодова | Мјешавина поврћа (120 г) - 4 тачке, супа са месом (270 г) - 6 тачака, шишмарки од свињетине (150 г) - 2 бода, кафа без шећера - 0 бодова | Карфиол (150 г) - 7 бодова, пржена пилетина - 0 бодова, сир (250 г) - 3 бода, чај без шећера - 0 бодова |
| Среда | Куване кобасице (3 комада) - 0 бодова, пржене тиквице (150 г) -7 поена, несладканог чаја - 0 бодова | Биљна супа са топљеним сиром (250 г) - 6 тачака, говедина (250 г) - 0 тачака, салата од црвеног купуса (100 г) - 5 тачака, кафа без шећера - 0 тачака | Парена риба (300 г) - 0 поена, просечни парадајз - 6 поена, 15 маслина - 3 поена, кефир стакло - 6 поена |
| Четвртак | Куване кобасице (4 комада) - 3 тачке, кувана карфиолерија (130 г) - 5 тачака, несладени чај - 0 тачака | пилећа јуха (250 г) - 7 тачака, јагњетина од овчијег меса (200 г) - 0 бодова, салата од поврћа (150 г) - 6 бодова, кафа без шећера - 0 бодова | Похована риба (300 г) - 0 бодова, сир (200 г) - 2 бода, салата (150 г) - 4 бода, несладени чај - 0 бодова |
| Петак | Омлета са нарибаним сиром - 3 бода, несладканог чаја - 0 бодова | Салата од корења (100 г) - 7 бодова, супа од целера (250 г) - 8 бодова, ескалопа - 0 бодова | Парена риба (250 г) - 0 поена купусова салата (180 г) - 4 тачке, сир (150 г) - 2 тачке, чаша црвеног сувог вина - 2 тачке |
| Субота | Похожие ајца с кобасах (2 шт.) - 2 точки, топљенниј сир (100 г) - 1 пункт, кафе или чај без шехерь - 0 баллов | Ухо (260 г) - 5 бодова, печено пилеће месо (270 г) - 5 бодова, салата од поврћа (100 г) - 6 бодова | Кувано месо (250 г) - 0 поена, парадајз - 6 поена, чаша кефир - 10 поена |
| Недеља | Куване кобасице (4 комада) - 3 бода, кавијар јајника (100 г) - 8 бодова | Салата краставаца и парадајза (100 г) - 3 тачке, месо морски пас (200 г) - 5 тачака, пилећи шашлик (250 г) - 0 тачака, несладени чај - 0 тачка | Печена риба (250 г) - 0 тачака, зелена салата (200 г) - 4 тачке, тврди сир (100 г) - 1 тачка, кефир стакло - 10 тачака |