Многи верују да је исхрана са преломима костију није неопходна за промену - јер таква мјера изгледа на први поглед није превише повезана са главним проблемом. Међутим, то је исхрана у преломима који помажу особи да обогаје тело важним елементима и промовише брзо зарастање проблематичног подручја.
Исхрана за преломе: препоручена листа
Да бисмо направили исправну дијету за преломе костију, важно је разумјети који елементи су потребни за наше кости. Ова листа садржи следеће елементе: манган, цинк, фосфор, калцијум, магнезијум, витамине Б6, Б9, Б12, Ц, Д, К. Зашто их? Сви ови елементи некако помажу у асимилацији калцијума и протеина - оних цигли из којих ће тијело градити коштано ткиво. На основу тога, храна за преломе треба да буде следећа:
- За производњу калцијума : сардине, лосос, купус, бадеми, млеко, млечни производи, сусам, спанаћ.
- За производњу магнезијума : банане, млечни производи, бадеми и други ораси, пшенични калчки, лиснато поврће, шаран, шкампи, морски пас, јарек, морски бас, харинга, скуша, бакалара, гробог хлеба.
- За добијање витамина Д : рибље уље као додатак, масне рибе.
- За цинк : морске рибе и морске плодове, семе бундева, махунарке, печурке, овсени и хељде, ораси.
- За производњу фосфора : кавијар јесетре рибе, овса и хељде, говеђа јетра, сир, пасуљ, жуманца, ораси.
- Да би се добијали витамини Б6, Б9, Б12 : пивски квасац, телетина јетра, банане, пасуљ, листнато поврће, Брисел и купус, репа, цитруси, сардине, скуша, јаја.
- За добијање витамина К : кисели млечни производи.
У том случају, храна после прелома треба да буде богата протеинима - месом, рибом и живином, која треба комбиновати са поврћем и биљкама како би се побољшала варење. Превелику количину тела не вреди, довољно само 1-2 порције дневно. Не заборавите на сирће - то је
Исхрана за преломе костију: листа таблица
Да бисте осигурали да исхрана у прелому кичме, удова (бутине, руке, итд.) Даје резултате, морате искључити неке производе:
- алкохол;
- чај, кафа;
- слаткиши;
- масна храна.
Ови производи ометају апсорпцију калцијума, а у време прелома, уопште их треба искључити из хране. Овако ћете моћи да се опоравите у најкраћем могућем року и вратите се у нормалан живот.