Свако дете се развија са физичким и менталним животом, постајући пуноправни члан друштва. А ако је његов ментални и духовни развој под строгом контролом родитеља и наставника, понекад се не обратити пажњу на физичку пажњу. Лекције физичког васпитања у школи нису довољне да подрже дете у активној физичкој форми. Да би био здрав и нормалан, дијете треба сљедеће услове:
- придржавање дневне рутине;
- висок степен сна;
- здрава, уравнотежена исхрана;
- промена менталних и физичких оптерећења;
- дневне шетње на свежем ваздуху.
Јутарња вјежба за школске дјеце дошла је с разлогом. Помаже да се пробуди, разведри, повећа тон тијела и значајно активира метаболизам. Поред тога, наплата повећава перформансе, што је важно за ученике средином школске године.
Испод су примери вежби за јутарње вежбе, комплекс који је прилично погодан за млађе школске дјеце. Настава треба одржавати ујутру пре доручка, са отвореним прозором или још боље на свежем ваздуху. Да се наплаћује школско занимање било је забавно, укључити ритмичну, навијену музику и изводити вјежбе одговарајућим темпом. Током извршења потребно је пратити исправно дисање и лежање детета.
Скуп вежби за ученике
Првих неколико вежби су за загревање мишића, затим вежбе које захтевају одређени напор и комплетирање покрета за пуњење усмјерених на опуштање мишића и враћање дисања.
- Глатко просирите руке на бочне стране и подигните их над главом (приликом удисања), а затим их лагано спустите (приликом излагања), док се савијате низак. Направите 3 приступа.
- Полако ротирајте главу у смеру супротном од казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Направите 3 круга у једном смеру и 3 у другом.
- Ставите прсте на рамена и окрените руке напред и назад. Направите 5 приступа у сваком смеру.
- Ставите руке на појас и наизменично направите нагиб стране (од десне на лијево, као клатно). До 10 приступа.
- Колико год је могуће, нагните се напред, покушавајући да додирнете длан пода, а затим се вратите у почетну позицију. До 10 приступа.
- Шкарање, покушавајући да не срушите пету са пода и држите леђа што је могуће више. Урадите 5 седишта.
- Једном руком на носачу, окрените се напред и назад са супротном стопалом. Направите 10 комплета за сваку ногу.
- Скочи на лице као лопта. Направите 10 скокова.
- Стојите на шалтеру "тихо" на удису, а затим опустите цело тело ("слободно") на издахнућу.
- У закључку, поновите вежбу број 1.