Са годинама људи све више почињу да размишљају о сопственом здрављу, тако да многи људи одлуче да иду у спорт. Међутим, годинама је много теже изводити вежину физичких вежби, али нордијско ходање са штаповима је одлична опција за старије да се подржавају у облику и да ојачају здравље.
Коришћење скандинавског ходања са палицама за старије особе
Скандинавско ходање је веома корисно за људе напуштеног узраста, јер ће се редовни часови за неколико месеци осетити, и то:
- Опште благостање особе се побољшава, осећа се "плима" енергије и снаге, појављује се ведро.
- Повећава ефикасност и активност тела.
- Утврђује се притисак и смањује се ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Бројни експерименти доказали су да се ризик од срчаног удара неколико пута смањује код особе која обавља скандинавски ходање .
- Развија отпорност на разне болести, значајно ојачава имунолошки систем.
- Побољшава функцију плућа.
- Ниво холестерола се смањује.
- Сви метаболички процеси у телу се побољшавају.
- Успостављена је координација покрета, што је веома важно за особе старосне доби.
- Зглобови су ојачани.
Правила нордијског ходања са штаповима за старије особе
Техника нордијског ходања са штаповима за старе особе је иста као и за младе људе, и врло слично као трчање на скијама. Када започињате класе, треба запамтити да ако је корак напред направљен десном стопом, онда је лева рука истакнута истовремено и обрнуто. Леђа би требало да покуша да се задржи чак и да раме опуштено и да се не подигне.
Постоје одређена правила за скандинавски ходање за старије људе, а ако се ова правила поштују, онда ће класе проћи лако и донијети максималну корист:
- Пре него што почнете да ходате са штапићима, требате учинити загревање . Препоручујемо да направите неколико једноставних вежби истезања.
- Обавезно проверите стање свих причвршћивача, дужину каишева итд.
- Када ходате, правилно дишите. Удахните кроз нос у два корака и изађите кроз уста на четвртом кораку.
- Након шетње, потребно је урадити неке вежбе за дисање и вјежбе истезања.
- У почетку, ходање не би требало да буде више од 20 минута, али са временом трајање часова повећава.
