Колико магнезијума вам је потребно?
Медицински научници израчунали су да током трудноће жени треба магнезијум у дозама од 1000-1200 мг дневно. Ова количина ће бити довољна да задовољи потребе маме и бебе. Познато је да је овај микроелемент укључен буквално у све процесе тела.
По правилу, због неуједначене исхране код жена током трудноће, постоји акутни недостатак магнезијума који се манифестује као:
- проблеми са психо-емотионалном позадином у облику депресија, раздражљивост, плакање, недостатак радног капацитета;
- запртје, дијареја и надимање;
- честе грчеве у мишићима гастрокнемија (нарочито ноћу), често је стезање мишића леђа (врата, струка);
- повећан тон утеруса, који је велики мишић и такође трпи од ниског нивоа магнезијума у телу, што је преплављено претњом спонтаног спаса;
- повећан притисак, који може довести до вртоглавице и несвестице.
Али, превише магнезијума током трудноће је такође штетно, јер може изазвати оштар пад притиска, смањење снаге, проблеме с срцем (брадикардија), депресију централног нервног система, тако да дозу дефинитивно треба прописати лекар.
Поред тога, жена треба да буде свесна да се овај микронутриент лако апсорбује само паралелно са уносом калцијума, али препарати гвожђа, напротив, ометају њен унос у тело. То значи да узимање магнезијума траје пар сати пре препарата гвожђа.
Не само мама, већ и дете треба помоћу магнезијума, што је за труднице прописано у облику таблета. Најчешће се прописује Магне Б6 или Магнелис. Ови лекови помажу изградњу локомоторног система фетуса, формирају нервни систем.
Норму магнезијума током трудноће треба прилагодити од стране лекара у складу са термином. По правилу, овај лек је прописан у другом тромесечју, јер у овом тренутку почиње активна формација феталног организма.
Неке жене не знају колико дуго је могуће користити магнезијум током трудноће. Дозвољено је да пије све док постоји потреба, односно до самог рођења. У неким случајевима, ако се жена осећа добро, онда се магнезијум поништава на 36-38 седмично.
Магнезијум у прехрамбеним производима
Али не само уз помоћ лекова може одржавати ниво магнезијума. Свакодневно трудница треба да једе различите орашастог, лиснатог зеленила, махунарки и непрерађеног пиринча, морске рибе и морских плодова, киселог млека, цитрусних плодова.
Ако правилно прилагодите исхрану и једете богате овим микроелементним производима, онда је потреба да се драстично смањује и не мора пити таблете.