Да ли су трудноћа и вегетаријанска компатибилност?
Труднички вегетаријанац није неуобичајен у савременом свету. Све више жена прелази на овај систем хране, јер је корисно и за бројке и за здравље. Поред тога, научна истраживања показују да чак и без употребе животињских производа, могуће је носити и родити здраво бебу. Месо, риба и млечни производи далеко су једини извор протеина и аминокиселина доступни савременој особи.
Као што знате, вегетаријанска дијета не садржи неке минерале и витамине. Можете их добити од биљних намирница. На пример, калцијум се налази у махунаркама и броколу, бадемима и сусаму, у многим поврћем са листовима тамнозелене боје. Дијета која садржи гвожђе укључује орашчић и сушено воће, цвекла, житарице. Да бисте ушли у тело витамина Б12, требало би да једете морско кале и ферментисану соју. Поред тога, обавезни су и комплекси витамина за труднице.
Што се тиче предности вегетаријанства , добро је познато:
- мање масти, калорија и, сходно томе, мање тежине;
- нижа количина холестерола;
- због поврћа протеина, оптерецење на бубрезима није толико јако;
- такав систем исхране не изазива развој хроничних болести.
Сирова храна није мање корисна током трудноће него вегетаријанство. Штавише, жене које су навикнуте да једу само свјеже поврће, бобице и воће, ораси и зеленило, нису гарантоване да буду токсичне (пошто је дигестивни систем већ чист и не садржи токсине),
Међутим, треба имати на уму да, ако сте јести животињске производе пре зачећа, онда није неопходно нагло прелазити на вегетаријанство, а много мање веганизам. Ваше тело може реаговати на ово не на најбољи начин, јер је то велики стрес. Чекање на бебу није најбоље време за експерименте, а потребно је да се постепено пребацујете на било који систем хране. Тек тада ће то имати користи.