У овом чланку детаљно ћемо размотрити како научити да устанемо рано ујутру, ако околности то захтевају, на примјер, почетак радног дана, присуство дјеце која треба одвести у вртић или школу итд. Можда се ви сматрате "сова", што је за многе љубитеље касног опоравка једноставно оправдањем заиста штетне навике, чврсто укоријењене у њиховим животима.
Људи који су навикли да дочекају касније често постављају питање: "Како безболно и лако устати рано ујутро, а да не правите невероватне напоре на себе?" Наравно, они који не желе да промене своје навике и више желе да остану касно, буди се, уморно од устаја рано, јер ујутро ујутро постаје права мучење.
Како се навикнути да устанете рано?
Прва ствар коју треба урадити је да се тело поново изгради на прави режим. Због овога морамо се придржавати биолошких ритма спавања и будности. Најкомплетнији одмор је могућ између 22.00 и 6.00. Неки људи се лако навикну на себе и на ранији пораст - у 5.00. У сваком случају, како би избегли стрес за тело, може се само навићи на буђење истовремено. Ова корисна навика се формира редовним поштовањем сати опоравка за 2-4 недеље. Такође је важно поправити га током викенда. Такође, током трајања спавања не претерујте - више од 9 сати дневно може негативно утицати на рад целог тијела, а поспаност и умор могу само повећати. Ако одете у кревет у 21.30-22.00 и навикнете се да устанете истовремено, моћи ћете рано устати и довољно спавати апсолутно безболно и брзо.
Губити се рано није само неопходно, већ и корисно за здравље - што је најважније, прави приступ самом процесу буђења и спавања.
Дакле, пре свега је неопходно одабрати мотивацију , а на почетку не може само да се устаните рано на послу, већ и нешто што желите да радите.
Добро позната изрека о онима који устају рано је истина ако се одлучите учинити нешто корисно и угодно ујутру. Најомиљенија активност сам по себи је најбоља мотивација. Може се пунити, туширати, читати своју омиљену књигу, припремати пун доручак или практиковати јогу, ходајући. Свака физичка активност ће вам помоћи да пробудите своје тело и мозак, побољшате своје здравље и расположење.
Да бисте побољшали циркулацију крви и осећали се весело, можете поднети контрастни туш, након чега активно трљајте тело пешкатом како бисте побољшали резултат.
Одлично средство за чишћење и ефикаснији рад тела је доручак са укључивањем витамина, укључујући витамин Ц.
Хладни чај са свеже стиснутим лимуном или лимунадом заслађен медом је добар начин за јутарње елиминисање тела од токсина, ау комбинацији са другим витаминима и храњивим материјама - допунити своје тело током целе прве половине дана.
Чак и ако мислите да сте "сова", немојте изгубити срце - ако желите, лако се можете реструктурирати и постати срећна "ларк". Због чињенице да почињете да устанете рано ујутру, ваш дан ће бити у добром расположењу, пуноћете енергијом, јер правилан режим дана води до најоптималније и благовремене исхране, када не једете ноћу, чиме избјегавате многе здравствене проблеме . Не заборавите да је најплоднији део дана у јутарњим часовима, а ако желите пуно учинити и учинити све у најбољем случају, онда ће режим "ларк" бити идеалан за вас.