Вриједи се консултовати са доктором, тако да у 90% случајева савјет ће бити избјећи стрес. Само како се ослободити стреса без опадања савременог ритма живота? Нити свако свако има прилику да побегне од стреса на мирном мјесту и опусти се, упознајући зору на обали мора. С једне стране, одговор на питање како се ослободити стреса лежи на површини - морате уклонити узрок стреса и све ће бити у реду. Уопштено говорећи, истина је, али без озбиљне анализе околности које вам свакодневно помажу да се нагласите, нема смисла говорити о томе како да се ослободите њега. Али чак и пошто сам себе разумео, није могуће решити проблем у једној пасти, неко вријеме смо још увек инерцијски, у непријатном стању за себе. Да бисте себи помогли, можете користити следећа средства стреса.
Како се ослободити стреса - узимајте витамине
Шта треба узети од стреса, који витамини ће му помоћи? Ако лекар прописује лечење стреса, онда ће, поред седатива, препоручити и узимање следећих витамина: витамини Ц, Е, Б (посебно Б1, Б5, Б6 и Б9). И можете узети као витаминске комплексе и помоћи вашем телу да се ослободите стреса уз помоћ одговарајуће хране. Осим ових витамина у исхрани мора бити присутна и храна богата гвожђем и магнезијумом.
Како се ријешити стреса кроз музику?
Сви знамо да музика има огроман утицај на човека, зато се користи да се ослободи стреса. Шта вам треба да слушате ослободите стреса? У медицинској пракси традиционално се користи класична музика. На пример, арија из Бацх Суите бр. 3, фрагмент из Рацхманиновог концерта број 2 и кратки фрагмент са концерта број 1 Чајковског (први део). Такође често користите инструменталну музику савремених колектива. У принципу, можете слушати било који рад који вам помаже да се опустите, што вас води до добре воље.
Вјежба како би се ријешила стреса
Постоје и посебне вежбе за уклањање стреса или заштиту од њега.
- Уклоните напрезање и помирите помоћу листова папира и маркера или обојених оловака. Цртајте на линијама папира - било шта. Цртајте са опуштеном левом руком (ако сте леворуки, а затим десно), потпуно потопљени у сопствена искуства. Водите линије, одаберите боју на начин како вам каже расположење. Цртеж са једне стране листа, окрените га и напишите 8-10 речи које најбоље описују ваше стање. Дуго не размишљајте, напишите шта ће први имати на уму. Након што пажљиво погледате летак, прочитајте шта сте написали и радо сломили летак. Комади папира.
- Ако је стрес изазван нерешивим, како се чини да је проблем, урадите следеће вежбе. Седите како желите, затворите очи и опустите се. Замислите ствари које вас узнемиравају са стране, постепено укључите у ову слику блиских, комшија, проширите је прво на величину града, након земље и читаве планете. Али не зауставите се овдје, замислите Сунчев систем, осетите бесконачност Космоса, а затим се вратите на проблем и покушајте да о томе разговарате у неколико речи. Док је вјежба завршена, проблем престаје да изгледа као важан и нерјешив.
- Како се заштитити од стреса? Многи експерти саветују да науче како да правилно дишу. Са стресом, наше дисање постаје све чешће, и ми подносимо ову ситуацију много лошије. Да бисте се вратили у нормално стање, потребно је урадити следеће:
- стојите усправно док лејете или седите;
- ставите руку на стомак;
- Диши као и обично, али гледајте како се стомак и сандук крећу;
- Покушајте да дишете тако да се само стомак креће;
- полако удисати кроз нос, рачунајући на 5;
- на рачун од 5, задржите дах и полако извуците кроз нос, нежно притискајући ваш стомак.
Урадите ову вјежбу 5 минута.