За 9 месеци чекања на бебу жена може значајно повећати тежину. То је последица промена у хормонској позадини, бриге о рођацима и, пре свега, потребама растућег организма. Али, како се током трудноће не побољшава тако да не можете онда без суза видети у огледалу?
Како се не трудити током трудноће?
Пошто је немогуће опоравити током трудноће, гледајте своје записе. Сваког месеца мерите и снимајте следеће параметре једном: обим кичме, обим ногу пет центиметара изнад колена и опсега руке пет центиметара изнад лакта. Током трудноће, повећање параметара за не више од два центиметра омогућава да се цифра практично не мења.
Дакле, пре свега, требало би да запамтите, трудноћа није болест и нема разлога да лежи на каучу. Потребно је физичко оптерећење труднице. Наравно, у разумним границама. Најбоља опција је свакодневно ходање. Морате много да ходате без устајања. Шетња на свежем ваздуху биће одличан начин одржавања витке фигуре.
Још једна одлична опција ће бити посета базену, фитнес центру или јоге. Можете ићи на посебан курс намењен искључиво трудницама. Надлежни инструктор неће вам само рећи шта да радите како не бисте се опоравили током трудноће, већ ћете такође помоћи да се припремите за самог порођаја.
Колико могу да се опоравим током трудноће?
Електронске ваге су неопходне за сваку жену, а посебно за труднице. Да бисте одредили нормални пораст телесне тежине за вас, можете имати гинеколога. По правилу, при нормалном повећању телесне тежине може се разликовати од 300 до 500 грама. Ако жена превазилази овакав оквир, добија вишак тежине, потребно је консултовање са доктором о могућности извођења дани истовара.
Уобичајено, жена би требало да добије не више од 10 до 12 килограма током трудноће. Наравно, ове цифре су приближне. Неопходно је узети у обзир наследне факторе, као и индивидуалне карактеристике труднице. Али са јаким вишком ових цифара, препоручљиво је размишљати како јести током трудноће како не би постали бољи.
Треба појаснити да повећање телесне тежине није увек резултат кулинарских преференција. Можда жена треба да прође темељито испитивање како би идентификовала здравствене проблеме.
Како да једете у праву, да не бисте постали бољи током трудноће?
Жена која одговара не само због свог здравља, мора се запамтити: све што једе, заједно са њом, а дете једе. Према томе, сви производи морају бити увек свежи и корисни. Шта јести током трудноће, како не би постао бољи, лекар или нутриционист ће вам рећи.
Повећање телесне тежине током трудноће долази од истих производа као и раније. Вишак у менију слатког, брашна, масног и одмах брзо се постави на кукове и бочне стране. Ово је нешто што вам не треба да једете током трудноће, како не бисте постали бољи. Мени труднице треба избалансирати.
Честе грицкалице, такође, у великој мјери штетју. Обично, трудна жена једе лепиње с њеном анксиозношћу, страхом од порођаја. Пронађите занимљиву лекцију за себе и забрињавајуће мисли ће престати да стално посећују вашу главу. И са њима, и жељу да искористе свој страх са нечим веома укусним.