"Ох, тако сам неразумна!" - бљесне руке младе девојке. За сада то чак и додирује људе, али онда почињу проблеми, а ми смо суочени са питањем како да развијемо пажњу, јер одсуство не дозвољава повећање ефикасности рада.
Пажња и пажња
Психологија сматра осећајност као својство личности, верујући да ће без њега даљи развој личности бити немогућ. Особа која не зна како се фокусирати на стварни предмет, не може ефикасно да ради на задацима и проблемима. Дакле, обука пажње је обавезна за оне који имају јасан недостатак оваквог квалитета.
Како повећати пажњу? Верује се да све почиње са уобичајеном навику обраћања пажње на све што се дешава у животу. Многи стручњаци препоручују покушај да напусте механичке акције, показујући пажњу на то шта и како ми радимо. Постепено се таква пажња на све животне процесе развија у пажњу и способност да се концентришу у било ком тренутку. Али ово је само један од начина како побољшати своје свесност. Генерално, могуће је развити овај квалитет користећи различите методе.
Како развијати пажњу код одраслих?
Са једне стране, чињеница да се одрасли питају како да усавршавају пажњу - погрешно је требало да их подучавају родитељи и неговатељи у вртићу. А с друге стране, шта учинити човеку који у свом детињству није могао да инсталира ову способност, а сада му стварно треба? Одговор је очигледан - проучити начине како развити пажњу и не заборавити да га обучавате.
- Зашто нам треба пажња? Да осетите пуну живот у одређеном тренутку. А то значи да ће нам требати добро развијена осећања - додир, мирис, укус. Будите пажљиви на ситним детаљима - немојте прогутати шољу кафе са колачићима у покрету, али покушајте да осетите све тонове укуса. Попијте парфем, покушајте препознати класу мириса, осјетити "напомену срца", осјетити траг ароме. Дакле, са свим сензацијама, покушајте да узмете у обзир све аспекте тренутних догађаја. Током свих активности, не заборавите да обратите пажњу на своје мисли, анализирате које емоције изазивате ову или ону акцију, шта мислите о томе шта се дешава.
- Често не живимо овде и сада, већ уживамо у прошлости или тражимо удобност у будућности. Какву врсту свесности можете рећи ако сте читав дан размишљали о томе какву кишу долази када сте у свом животу добили своју прву љубавну исповест? Померајући у мојој глави слатке тренутке, не дозвољавате себи да уживате овог дана. Према томе, започните развој свесности са раздвајањем са таквим опсесивним мислима. Проширите своју свесност, схватите да се сјећања и планови за сутрашњи сасвим добри, али морате имати мјесто за садашњост. Немојте бити стидљиви да бисте показали здраву радозналост о томе шта се дешава око вас.
- Постоје такозвани "људи расположења" - који остану у повишеном стању ума, они су у стању да преклапају планине, а када је сиво у срцима, не могу бити присиљени да раде под пиштољем. Каква брига! Стога морате научити како контролисати своје
емоције. Стално се трудите да будете у добром таласу, осмехом - то ће вам се допасти. - Погледајте своје тело, како то функционише. Погледајте шта се догађа када сте напети и нервозни и како се понашате у опуштеној држави. Анализирајте како ово утиче на вашу пажњу.
- Престани да бринеш о свакој прилици. Шта се дешава с тобом, увек можете да се промените, а насилне емоције само ометају трезну процену ситуације. Стога, научите да прихватите оно што се дешава, онда ће ваша пажња на проблем бити блиска савршенству.
- Решите загонетке да пронађете предмете. Ово ће вам помоћи да научите да обратите пажњу на мале детаље, а не само да процијените целу слику.