Откази на послу или у личном животу често избацују под земљу испод себе и изазивају сумњу себе. Како се не препустити удаје и вратити претходну јасноћу ума? За то постоје посебне вежбе.
Психолошке вежбе за ублажавање стреса
- Балон . Замислите да имате лака кугла у желуцу, која је напуњена сваким дахом. Када се надувава, задржите дах 30 секунди и мирно издахните. Урадите ову психолошку вежбу пет до шест пута.
- Лимун . Ставите руке на кољена. Опустите се и затворите очи. У вашој десној руци замислите лимун и потпуно исцедите сок од њега. Урадите исто са левом руком, а затим истовремено са две руке.
- Седам свијећа . Седи удобно и затвори очи. Пази на дах. Замислите да је пред вама седам сјајних свијећа. Дубоко удахните и ментално удишите свећу. Урадите исто са шест преосталих.
- Мљета . Ово је психолошка вјежба за ублажавање напетости са лица. Затвори очи. Замисли да ће мрава седети на лицу. То ће пристати на различитим локацијама, а ви га морате одвојити без отварања очију.
- Лампсхаде . Замислите да на нивоу вашег сандука сагорева лампа с сенком. Када сија, доле се осећате угодно, али чим почнете да постану нервозни, сијалица почиње да сија и затвори очи. Ментално подесите светло.
Психолошке вежбе за повећање самопоуздања
- Направите листу својих позитивних квалитета. Ако желите да развијете једну од њих, такође их напишите на листу,
сами и покушајте да то радите сваки дан. - На крају дана или недеље направите списак личних победа. Унети чак и безначајне ствари на листи, јер имају и вриједност. Ово је веома ефикасна вјежба за психолошко олакшање.
- Свакодневно прочитајте афирмације. Створите себи позитиван став од самог јутра. Ако током дана нешто "не држи", само понављајте себи лагодне речи.
- Слушајте предавања о личном развоју, прочитајте књиге успешних људи (Ј. Кехое, "Препознавање све", "Најплоднији човек у Вавилону" Ј. Клајсона). Тако ћете пронаћи своје слабости и моћи ћете их ојачати.
Ове занимљиве психолошке вежбе ће вам помоћи да брзо изађете из стреса. Немојте мислити да ћете савладати свој глобални план првог дана. Међутим, током времена ваши детињасти непријатни кораци ће довести до циља и ојачати своју веру у себе.