Како научити да се контролишете?

Самоконтрола је главни услов за успех у било којој области активности.

Способност контроле њихових осећања и емоција је такође неопходна за потпуни развој појединца. Психолози идентификују следеће главне разлоге за које морате бити у могућности да контролишете себе:

  1. Прво, способност контроле својих емоција доприноси очувању здравља. Као што знате, стрес и депресија су узрок многих болести. Није увек могуће избјећи стресне ситуације, али контролисањем ваших емоција можете избјећи негативне посљедице таквих ситуација.
  2. У конфликтним и екстремним ситуацијама, способност самог себе да контролише је неопходно да би се направила брза и тачна одлука.
  3. Способност самог себе да контролише је да концентрише пажњу на постизање постављених циљева.

Наравно, свака особа може имати додатне разлоге за учење како да се контролише, али главни разлог за све ће бити жеља да се побољша њихов живот.

Дакле, да видимо шта психолози саветују како би научили како да се контролишете

Пре свега, неопходно је разумјети оно што је најчешће извор негативних искустава. Ово ће помоћи одржавању посебног дневника. У једној колони мора се навести негативне осећања и осећања, као што су страх, љутња, љутња, очај, апатија и други. У следећој колони, треба да напишете неколико ситуација које су изазвале свако искуство. Оваква табела ће вам помоћи да схватите која осећања морате прво научити да контролишете. Такође можете анализирати ситуацију у додатној колони и израдити варијанту понашања која би избегла негативне осећања. Свакодневно је потребно описати ситуације које су се десиле, које су изазвале негативне емоције, њихове радње и сензације, последице и анализу ситуације. Дан за даном, током дана ће такви записи развити способност да се контролишу.

Поред вођења евиденције и анализе ситуација, следеће препоруке психолога могу вам помоћи да научите да контролишете себе:

Да бисте научили да се контролишете сами, морате свакодневно радити на себи. Контрола над емоцијама и осећањима је кључ успеха у послу и хармоније у породичним односима.