Дијета никоме не даје задовољство и исцрпљеност. Па зашто не би само користили ове дивне производе који побољшавају метаболизам и спаљују много више калорија него што дају?
1. Цимет
Овај зачини уклања шећер из крви у ћелије и претвара у енергију уместо да дозвољава да се акумулира у облику масти. Додајте од ¼ до 1 тсп. цимета у посуди које једете сваки дан, на пример, у јогурту или каши, и губите тежину без дијета.
2. Зелени чај
Потребно је пити три 225 мл шоље зеленог чаја дневно. Садржи кофеин, који повећава срчану фреквенцију и стимулише тијело брже процесирање калорија. Поред тога, зелени чај садржи катехине - јаке антиоксиданте који промовирају сагоријевање масти у желуцу, а поред тога спречавају ширење слободних радикала, што представља одличну превенцију рака.
3. Јогурт
Природни јогурт са ниским садржајем масти садржи пробиотике, које су корисне бактерије које смањују количину масти у организму. Покушајте да представите овај корисни производ у дневној исхрани.
4. Кафа
Природна кафа садржи кофеин, који убрзава метаболизам и даје енергију за цео дан. Кофеин такође помаже у разбијању масти. Шоља пикантног пића ујутру и још један после вечере савршено ће вам помоћи да држите фит!
5. Цхили
Ова врста паприке је посебно популарна у кинеској, тајландској и индијској кухињи. Главни састојак овог бибера, који је одговоран за његов печени укус, је капсаицин, алкалоид, који, када се разбира, повећава температуру, што заузврат убрзава метаболизам и тиме спаљује више калорија. Додајте ово вруће бибер у своје посуде да бисте им дали пикантни укус и учинили га изузетно корисним.
6. Пилићи и риба
Правилно кувано пилеће месо или риба такође може помоћи очувању фигуре. Кориштењем протеина животињског поријекла, присиљавате тело да интензивно ради на пребацивању хране, чиме се убрзава метаболизам више него ако конзумирате угљене хидрате или масти. Ако једете рибље јело или пилеће месо сваког дана, метаболизам ће се повећати, а након сваког оброка тело ће сагорети више калорија него уобичајено. Једини савет: одаберите ниско-масне сорте рибе и немојте се однети ноге, и пржите брусет на роштиљу, добро окусен црвеним бибером, - и укусна и корисна, а танка фигура вам је уверена!
7. Овсена каша
Богат витаминима и елементима у траговима, овсена каша је изузетно корисна, полако даје калорије, дуго задржавајући осећај ситости. Најкориснија ствар је овсена јела кувана од житарица, а не од житарица, иако је велики минус дуга припрема. Што је тањи љуспице, то се брже апсорбује и, сходно томе, брже желите да једете. Због тога је боље изабрати златно средство - љуспице, које се морају кувати, а не само сипати врелу воду. Само не покушавајте да додате шећер - чисти угљени хидрати се брзо дигестирају, а ваша цела дијета ће погрешити. Украсите грудњак са грожђем или бобицама и једо са задовољством без шећера.
8. бадеми
Не као масти као и остали орах, бадеми су најбољи за оне који желе изгубити тежину. Он ће вам дати енергију која вам је потребна, а вама - дуг осећај ситости. Само се не зајебавај - 24 нуклеола дневно је довољно. И избегавајте слане бадемове - сол може повећати крвни притисак, а поред тога стимулише апетит, тако да можете постићи супротан ефекат.
9. Маслиново уље
Још мало дебела неће болети. Маслиново уље садржи велики број корисних мононенасићених масних киселина, што смањује ниво холестерола у крви. Није чудо што је медитеранска кухиња изграђена на кориштењу овог одређеног биљног уља.
10. Јагоде
Биљке нису само укусне и корисне, већ брзо попуњавају стомак и изазивају осећај ситости, задовољавајући глад. У исто време, они су ниско-калорични и апсолутно без масти и угљених хидрата, који су главни непријатељи фигуре. Зато једите бобице и будите здрави!
11. Јаја
Јаја садрже витамин Б12, која промовише прераду масти, лако се дигестира и даје трајно осећање ситости. Није за ништа да енглески џокејци, како не би добили тежину пре скокова, једу два јајета у хладном за доручак - то им даје потребну енергију и осећај ситости без опасности да се опораве.
12. Авокадо
Богат калијумом, што га чини корисним за срце, авокадо такође садржи моћан антиоксидант, а велика количина дијететских влакана доприноси дугом осјећају ситости. Једног пола воћа дневно, уживате у правом гурману и спасите фигуре.