Сигурно сте често чули изјаву да су осећања континуирана "хемија". Емоције које доживљавамо заправо су резултат различитих биохемијских реакција у нашем телу. На пример, особа осјећа осећај духовног опоравка, радости и безграничне среће у вријеме ослобађања посебних хормона, који се такођер зову "хормони радости". У вашем арсеналу постоји много доступних начина који ће помоћи да се стимулише њихов развој и осећа се готово увек у високим духовима.
Врсте хормона радости
Постоје различити хормони који могу утицати на психоемотионално стање особе. Серотонин је хормон радости познат скоро свима. Регулише рад многих система тела, укључујући и смањује бол. Други хормон радости је ендорфин. Његово ослобађање најлакше је изазвано. Верује се да се повећање производње серотонина и ендорфина може вршити преко акупунктуре. На крају, вриједи споменути трећи хормон радости - окситоцин. Његова концентрација у крви значајно се повећава код жена током рада, током лактације, али и током сексуалног узбуђења. Окситоцин смањује осећај анксиозности и страха и даје осећај задовољства.
У потрази за хормоном радости и среће
Један од најефикаснијих начина да се изазове ослобађање ових хормона је дугачка, али не и ослабљена физичка активност. Најбоље је трчање, трчање, тенис или пливање. Највероватније, сјећате се како сте у средини трчања имали осећај без преседана лакоћа - ово је тзв. "Руннер еупхориа". И скоро цео дан после спорта осјећам се веселости и духовног опоравка - ово је и рад ендорфина.
Хормон радост ендорфина се такође производи када слушате своје омиљене музичке композиције. Није толико важно коју музику вашег жанра волите, главна ствар је то што изазива пријатне асоцијације. Ставите свој будилник на омиљену мелодију, а јутарњи раст неће изгледати тако тешко.
Ароматерапија је још један ефикасан начин за стимулисање производње хормона радости. Верује се да ослобађање ендорфина више од других стимулише одређена есенцијална уља (ружино уље, пачулијско уље, лаванда, геранијум). Али главна ствар је да волите одабран мирис. Па, ако ваша колекција има неколико парфемских флаша. Идите на намерно пријатан догађај или на дуго очекивани пут, користите један од укуса. Онда ће у будућности он изазвати позитивне емоције.
Наравно, један од најпријатнијих начина да изазове снажно ослобађање свих три хормона је секс. Такође, активна производња хормона радости одвија се у тренутку када се срце смејете.
У којим производима потражите хормон радости?
У ствари, ови хормони нису присутни у чистој форми у производима, али садрже супстанце из којих се формирају серотонин и ендорфини. Једно такво једињење је триптофан амино киселине.
- Производи који садрже хормон радости,
или боље речено - триптофан: датуми, банане, смокве и сливе. - Често чујете да је хормон радости у чоколади. Заправо, чоколада је извор свих истих триптофана. Покушајте одабрати тамне сорте, јер је у њима највећи садржај ове аминокиселине .
- Триптофан се такође може наћи у парадајзу, па је могуће да салата са парадајзом помаже мало подићи расположење.
- Млеко је такође извор пептида, на основу којих се спроводи синотеза серотонина у нашем телу.
Ако користите горе описане методе како бисте повећали производњу хормона радости, можете заборавити на лоше расположење у било које доба године иу многим ситуацијама.