Спанаћ - штета и добро за здравље и лепоту

Са почетком врућине, стварно желим да се поспремим са свежим поврћем, воћа и биљака, чиме допуњавам недостатак витамина, минерала и других супстанци. Идеално за ову сврху је спанаћ, чија је сврха и нужност свакако потребно узети у обзир од стране сваке особе. Ова биљка има велику листу важних особина за тело.

Шта је овај спанаћ?

Рана сазревања поврћа, која има изворни укусни укус, је спанаћ. Користи се за кување различитих јела и сосова. Укључује се у бројне националне рецепте за лечење и опоравак тела, и још увек га користи у кућној козметици. Спанаћ је биљка која се одликује разним бојама и облицима лишћа. Постоји неколико сорти погодних за храну. Ова биљна култура се лако развија у врту, па чак и на прозору.

Спанаћ - композиција

Научници су утврдили да је хемијски састав темељно истраживао да су зелене 91% воде. Енергетска вриједност спанаћа је 23 кцал за 100 г. Многи су заинтересовани за то што су витамини у спанаћу, тако да у свежим листовима можете пронаћи доста витамина К, А, Ц, Е и групе Б. Што се тиче минералног састава, то јест, у овој биљци, манган, гвожђе, магнезијум, калцијум, цинк и други микро и макро елементи. Проналажење онога што се налази у спанаћу, вреди споменути присуство следећих биолошки активних састојака: антиоксиданси, нитрати и пхитоецдистероиди.

Спанаћ је добар

Ако погледате састав биљака, одмах постаје јасно да је корисност за тело огромна. Да бисте видели ово, потребно је да видите шта је спанаћ корисно за тело:

Зато има ефекат чишћења, корисно је користити за тровање тела и као превентивну мјеру за уклањање токсина и токсина.
У стању је да спречи ширење ћелија рака, врши антиоксидативни ефекат на тело.
Вриједи се напоменути погодности за оралну шупљину, тако да кад жвакање лишће може спречити настанак пародонталне болести и зауставити крварење десни. Поред тога, биљка савршено освежава оралну шупљину.
Терапеутска својства спанаћа повезана су са позитивним ефектом на имунитет. Уз редовну употребу, можете смањити ризик од развоја прехладе.
Позитивно утиче на процес хематопоезе. Препоручује се да се зелене жене конзумирају на месту, како би се побољшала производња крвних ћелија код фетуса.
С обзиром на присуство витамина К у саставу, што повећава садржај калцијума у коштаном ткиву, уз често коришћење може смањити вероватноћу остеопорозе.
Свеже стиснути сок може смањити бол у грлу током хладноће. Ово је могуће због анти-инфламаторног и антисептичког деловања.
Ако укључите спанаћ у вашој исхрани, чију штету и корист треба узети у обзир, онда је могуће стабилизовати функционисање неуједначеног система. Захваљујући томе можете се носити са несаницом и лакше је изложити стресне ситуације.
Сматра се одличном профилаксом за развој атеросклерозе и високог крвног притиска. Научници су идентификовали неколико пептида који помажу у смањењу притиска.
У композицији су важни каротеноиди, који представљају одлично средство за смањење ризика од развоја очних болести.
Мале биљке су корисне због могућности повећања потенције и повећања производње тестостерона .

Спанаћ за срце

Састав сочних листова садржи пуно фолне киселине, што смањује ниво хомоцистеина у крви, уз повећање које значајно повећава ризик од проблема повезаних са кардиоваскуларним системом. Да бисте организму обезбедили неопходне супстанце, свакодневно морате јести на малој групи овог биљке. Постоје и друге чињенице о томе шта је добар спанаћ за тело:

Богат састав помаже у борби са "лошим" холестеролом у крви .
Присуство калијума и магнезијума помаже да се ојача срце.
Уз редовну употребу, можете смањити ризик од развоја срчаног удара.

Спанаћ од запртја

Сок ове биљке има отровни ефекат, али не постаје зависна и не погоршава пробавни систем. Због присуства целулозе, одвија се нормализација дигестивног тракта, што помаже да се избори чак и са хроничним запретима. Спанаћ за црева треба узети на следећи начин:

Потребно је израчунати број потребних листова како би се добило 0,5 литра сокова. Прво темељито исперите биљку, а затим осушите.
Мршавите листове на било који начин и, користећи сирене, стисните сок.
Да бисте добили жељени ефекат, морате пити 2 тбсп. сок дневно. Најбоље је узети на празан желудац пре јела.

Спанаћ - добро за кожу

Од древних времена, девојчице су се бавиле својим кожним листовима ове биљке, које имају низ корисних својстава. Важно је прије него што примјените на лице, провјерите тест алергије како бисте избјегли неугодне посљедице.

Стабилизује рад лојних жлезда, ослобађа различите осипове и упале. Са редовном употребом, маска за лице од спанаћа помаже у смањењу пореова, уклањању црвенила и разним оштећењима.
Козметика, заснована на спанаћу, побољшава боју коже, уклања мржњу и утиче на тонирање. Помаже биљци да ојача капиларе лица и обезбеди добру исхрану епидермису.
Корист од спанаћа за жене је захваљујући својој способности нежно брига за осјетљивом кожом капака, за уклањање отапала и стимулацију производње еластина. Ако често користите биљку у кућној козметици, можете смањити број малих бора.

Освежавајућа маска

Састојци:

спанаћ - 10 г;
кромпир - 1 ком.
бадемово уље - 5 мл.

Припрема

Мала кромпира грени заједно са шпиначом да би се добила хомогена маса. Додајте уље и мешајте.
Спремна смеша ставити на линију лимфе и оставити маску пола сата.

Предности спанаћ за губитак тежине

Сокни и укусни листови могу сигурно укључити у својој исхрани људе који желе изгубити тежину или гледати своју фигуру. Прво, то је због ниске калоријске садржине и присуства великог броја супстанци корисних за тело. Друго, у лишћу постоји влакно које уклања токсине и жлијезде, што доприноси бољем функционисању дигестивног система и убрзању метаболичких процеса. Можете припремати шминке од спанаћа за губитак тежине, а такође додајте листове у салате, грицкалице, прва и друга јела.

Састојци:

вода - 0,5;
наранџасто - 1 комад;
банана - 1 комад;
спанаћ - 2 предмета;
ананас - 4 круга;
ланено семе - 2 тсп.

Припрема:

Цитрус и корење од банане и срезати са другим плодовима на комаде.
Мршавите све састојке у блендеру и уживајте у укусном и здравом пићу.

Спанаћ са дијабетес мелитусом

Богат витаминима и минералима, зеленило се препоручује особама са дијагнозом - дијабетес мелитусом. Ово се објашњава присуством магнезијума у композицији, што спречава развој компликација. Спанаћ са дијабетесом је користан јер има антиоксидативни ефекат на тело, због чега ћелије почињу боље да перцепирају инсулин. Ово такође смањује ризик од оксидативних реакција у организму. Уз редовну употребу у малим количинама, можете нормализовати ниво шећера у крви .

Спанаћ са панкреатитисом

У присуству упале од исхране, важно је искључити низ производа. Корисност спанаћа код панкреатитиса неће бити толико значајна у поређењу са штетом коју може да изазове. Ово се објашњава из следећих разлога:

Састав многих оксалних киселина, иритирање слузокоже у дигестивном тракту, чиме се стимулише ослобађање хлороводоничне киселине, што негативно утиче на стање оштећене панкреаса.
Спанаћ, штета и користи од које се доказује истраживањем, везује калцијум, што повећава ризик од камења у бубрезима, жучној кеси и дувама. Као резултат тога, одлив жучи је прекинут, а ово је један од главних узрока панкреатитиса.
Листови садрже много влакана, што може довести до појаве надутости и резова.

Спанаћ са гастритисом

Да бисте схватили да ли је могуће укључити свјеже биље у вашу исхрану, потребно је узети у обзир и посебности тока гастритиса. Спанаћ је користан за стомак ако се болест развија с смањеном киселошћу због присуства велике количине оксалне киселине. Ако се дијагностикује супротно - гастритис са високом киселином, спанаћ треба уклонити из менија током периода погоршавања болести. Ако постоји стална ремисија, ретко иу малим количинама, зеленило је прихватљиво.

Спанаћ за гихт

Постоји низ болести у којима је исхрана предуслов за елиминацију компликација. Протура, у којој се соли мокраћне киселине депонују у зглобовима, често се развијају због неухрањености. Уколико се донесе таква дијагноза, неопходно је одбити или умањити употребу производа који садрже пурине - једињења која синтетишу мокраћну киселину. Познавајући контраиндикације на болест, спанаћ треба искључити из исхране, јер 100 г овог производа садржи 28 мг пурина.