Стање транса, у којем особа остаје у хипнози, може "радити" ради здравља. Само-хипноза и само-програмирање су једна од сложених техника изложености људи. Уношење хипнотичког стања уз помоћ друге особе је лакше него то радити сами. Велики напори вреде учити такве технике. О овоме и разговарати данас.
Један, два, три
Техника само-хипнозе за почетнике је да савладате вештину брзо да се опустите, док затварате очи, како кажу, на захтев. Концентрација на једну мисао је такође једна од кључних тачака учења.
Метода само-хипнозе састоји се од следећих вежби:
- заузмите позицију која седи или се подиже. Требало би да вам буде удобно, потребна вам је потпуна тишина;
- удахните у једном ритму, осјетите топлину свог тијела;
- на рачуну "једног", који треба гласно изговорити, усредсредите се на једну једину мисао: "Моје веке расте тешко, а моје очи ће се затворити". Поновите ове речи, искључите друге мисли. Ово није лако и од првог пута је мало вероватно да ћеш успети. Не покушавајте да затворите очи против своје воље, сачекајте да то учините неовлашћено;
- на рачун "двоје", смислите у мислима следећу мисао: "Очи су ми затворене, очи су ми затворене, не могу их отворити." Ова вежба треба да вас научи да останете у одређеној држави све док ви свесно не желите да изађете из ње.
- Покушајте да отворите очи. То вам се не би десило, иначе нисте стигли у хипнотичко стање. Мораћемо поновити све од самог почетка;
- На "три" рачун, реците одговарајуће речи наглас, као што су "отворени" или "отворени". Само у овом случају треба да отворите очи и изађете из стања хипнозе.
На предности не расправља
Увођење само-хипнозе је веома тешко, јер захтева посебну концентрацију људи. Много различитих мисли спречавају људе да то раде. Потребно је пуно времена и вежбе да научите основе, будите спремни за то.
Метода само-хипнозе омогућава особи аутосугестију и ауто-обуку. Када се испостави да савладате почетне технике, у хипнотичком стању, може се инспирисати одређене мисли. У зависности од ситуације, можете "анестезирати" своје последице. "Имам све, добро сам,
Вреди поменути најкорисније књиге које ће вам помоћи у проучавању само-хипнозе:
- "Само-хипноза. Водич за промену себе. " Аутор: Бриан М. Алман и Петер Т. Ламброу
- "Хипноза и само-хипноза." Аутор: К. Теппервеин
- "Само-хипноза и психотерапија рака". Аутор: К. Симонтон;
- "Хипноза: практични водич". Автор: Гордеев МН