Рад са људима је истовремено и пријатан и тежак. С једне стране, особа треба размјењивати информације, емоције, мисли. Али с друге стране, понекад, из комуникације, особа може озбиљно уморити. У другом случају, такав замор може постати хроничан, што је почетак професионалног сагоријевања.
Докторе, шта није у реду са мном?
Дакле, сада се окрените себи, осећајте свој осећај, емоције, расположење ... Прођите кроз доле наведене тачке и ментално ставите тик када мислите да одражава суштину вашег тренутног стања:
- осећај емоционалног умора, исцрпљености;
- недостатак енергије и енергије;
- потпуна равнодушност према раду;
- повећана надражљивост колегама, подређеним, клијентима;
- честе главобоље;
- поремећај сна, несаница;
- погоршање слуха, вид;
- жељу да се промени посао или да иде "далеко и дуго".
То су главни знаци професионалног сагоријевања. У случају опажања сличних симптома, боље је тражити помоћ од психолога, јер је немогуће самостално отклонити синдром сагоревања. Да, као опција, можете хитно да одморите и проведете две недеље "уз море, плаво море". Сунце, према психолосима, помаже у сузбијању стреса и умора. Али ако нема такве могућности, а ви сте приморани да наставите да наставите да радите, оставите подухват са отпустом, а затим молим вас другом другом. Требат ће вам од три до седам сесија, који се састоје од специјалних тренинга и вежби, а ту - опроштаја!
Боље спречити него излечити
Чести разлози професионалног сагоревања на послу су прекомјерна емоционалност, иницијатива и продужено одсуство одсуства. Неопходно је знати како се бавити стручним спаљивањем, а још боље како то избјећи. Почнимо по редоследу.
- Док комуницирају са људима на послу, покушајте да се опоравите и заштитите своју "емотивну резерву". Посебно смо подложни емоционалној девастацији која показује негативне осећања, на пример, расправља о трачарима и интригама у тиму, или специфичној непријатној особи. Пре него што почнете ово, размислите о томе да ли је ово тако важно и да ли је вредно да троше време и енергију.
- Прекомерна иницијатива у раду не обећава вам ништа добро, у погледу физичког здравља. Не узимајте себе, осим свог сопственог рада, и неког другог, верујући да вам само то може учинити квалитативно. На крају, научите да делегирате и видећете да имате додатни минут да попијете кафу и погледате свој омиљени часопис.
- И, коначно, о одмору. Мораш да се одмориш, а ти треба да урадиш како треба. За два дана нећете се ослободити умора и иритације. Ваш одмор би требао бити најмање десет дана, а требало би да буде квалитетан. Размислите о томе колико дуго сте полетели и отишли негде где сте веома добро,
и са неким ко ти је драг? Вероватно је дошло ваше вријеме и време је да промијените ситуацију.
Усклађеност са свим наведеним ће бити ефикасна превенција професионалног сагоревања.
Ваше знање, искуство и вештине треба да буду у потпуности цењени. Незадовољство радом, зарадом и недостатком каријере, неизбежно ће вас довести до емоционалног сагоревања на послу. Остаћете стално незадовољство и незадовољство, стални стрес. У том случају, боље би променили послове, јер морате поштовати себе и знати своју вриједност.