Стрес у савременом свету је права бубица друштва. Рад, породица, финансије, односи са људима - све ово захтева висок степен концентрације и више времена, што је у просеку недостаје просечном грађанину. Скоро свака особа је у зони ризика, тако да свако треба да зна како да спречи стрес.
Стрес - начини спречавања и превазилажења
Тренутно је питање превенције и превазилажења стреса прилично акутно, јер у условима стреса особа развија различите болести. Немојте ризиковати своје здравље - много је лакше пазити на то да ваша психа није преоптерећена. Свако има способност ауторегулације, односно може самостално утицати на процесе који се јављају са њим.
Размотрите најједноставније и најспособније методе превенције стреса, које трају мало времена, али дају одличне резултате. Препоручљиво је да их редовно користите, најбоље од свега - сваки дан. Ако пратите било коју од ових препорука о прекиду након враћања кући након посла, то ће бити одлична превенција стреса на раду.
- Пређите у удобну одећу, седите у фотељи или леђите на софи. Осети како опуштање обухвата ваше тело.
- Можете се опустити послије посла, а у традиционалном положају за опуштање кочијаша. За ово, седите на ивици столице, раширите ноге, ногу савијте на колена, почните се на поду. Истовремено, потребно је да зауставите леђа и обесите главу у груди. Пази на дисање - удахните 8 рачуна и издужите, за 8 рачуна.
- Направите свој зелени чај или припремите свежу кафу. Сједи у угодној пози, полако пије пиће, концентришући се на његов укус, мирис, асоцијације које имате са собом.
- Укључите своју омиљену музику, лежи и лежи 5-10 минута. Не размишљајте о радном дану - концентрирајте се на звукове. Истовремено, за неке, најбољу превенцију стреса у професионалној делатности је класична музика за опуштање као што је Енигма, а за друге - камен. Без обзира шта слушате, важно је да те звучи воле.
- Одлична мера спречавања стреса је комуникација. Ако је неко код куће, имајте пријатан разговор, а не додирујте тешка питања.
- Ако је дан превише тежак, немојте заборавити на лековиту снагу воде. Под тушем, стојећи испод водотока главе, или лежи у купатилу са соли и пеном.
- Ако време дозвољава, идите споља најмање 10-15 минута - и најбоље је ходати. Чак и ако возите приватни аутомобил и паркирате одмах на улазу, направите неколико кругова око куће.
Нико осим мушкарца не може помоћи у ослобађању акумулираних негативних осећања. Ако ништа не урадите, од маленог проблема може постати прилично импресиван. Чак и ако се у вашој организацији спријечавање стреса одвија на додатним начинима (што је ипак прилично ретка појава), ипак вриједи пажњу на те једноставне методе.
Који су људи мање склони стресу?
По правилу, људи који воле свој рад или раде за себе, мање су склони стресу од оних који су под великом ауторитетом. Поред тога, отпорност на стрес као квалитет карактера игра важну улогу. Међутим, ако пажљиво посветите превенцији стреса, онда свака особа може избјећи озбиљне посљедице.
По правилу, друштвени људи су толерантнији од шокова. И они који имају навику 2-3 пута недељно да похађају фитнес клуб су много срећнији од других и боље су заштићени од стреса. Ово се једноставно објашњава: јака емоционална напетост се лако уклања физичком активношћу.