Мени за труднице - 2 тромесечја

Током читавог периода чекања за бебу, мајка треба да одржи здраве и здраве исхране, јер пружа неопходне витамине и минерале, не само за себе, већ и за бебу.

Обично, до почетка другог тромесечја, све труднице зову се због токсикозе , и на крају се добија добар апетит. Поред тога, у другом тромесечју трудноће је најактивнији раст будућег бебу, што значи да му треба максимална количина хранљивих материја.

Почевши од 13-14 недеља, корисно је повећати унос калорија у потрошњу хране до 2500-2800 кцал дневно. У међувремену, ово повећање треба задовољити кроз протеинске производе. Употреба угљених хидрата у овом периоду, напротив, боље је смањити.

У овом чланку ћемо вам рећи које производе морају нужно садржати женски мени током трудноће у другом тромјесечју, а што је, напротив, најбоље да се не конзумирају.

Листа потребних производа

У 2. тромесечју, мени труднице треба да садржи следеће производе:

• црни хлеб;
• разне житарице;
• кромпир;
• Свеже воће (осим грожђа) и поврће;
• месо;
• риба;
• млеко и производи од киселог млека;
• скутни сир и сир;
• пилећа јаја.

Током трудноће, важно је свакодневно јести све ове намирнице у одређеним размерама. Можете да користите доњи пробни изборник за други тромесечје или да направите одговарајућу опцију.

Приближна верзија менија за труднице у другом тромесечју

Доручак:

• 200 грама житарица у млеку са маслацем или омлетом;
• свеже јабуке или било који други плодови;
• чашу слободног чаја или топлог млека.

Други доручак:

• 1 кувано јаје или 150 грама сиромашног сирева;
• свеже поврће или воће тежине око 100 грама.

Ручак:

• супа - 150 грама;
• риба или месо - 150 грама;
• пиринач, кромпир или други украс;
• свеже поврће - 200 грама.

Снацк:

• воћни сир или кефир са воћем (око 200 грама) или чај са мармеладом или марсхмаллоу.

Вечера:

• месо или рибу - 50 грама;
• салата од поврћа;
• чашу топлог млека или компоту сувог воћа.
• Пре него што одете у кревет, можете пити чашу јогурта.

Шта не можете јести у другом тромесечју трудноће?

Мени за труднице у другом тромесечју не би требало да садржи:

• маст;
• пржена храна;
• кобасице, димљено месо и кисели крајеви;
• цитрусно воће и егзотично воће;
• газирана пића;
• кафу и чоколаду;
• бели хлеб;
• пецива, колачи, колачи;
• бели лук и лук.