Да не би стигли превише килограма док чекају нови живот и не покушавају да се отарасе свега после рођења, потребно је пратити одређене корисне препоруке. У овом чланку ћемо вам рећи како не расте масти током трудноће, а шта треба учинити да одржите витку и лијепу фигуру.
Како се не трудити током трудноће?
Будуће мајке које не желе много боље током трудноће треба да следе следеће препоруке као што су:
- јести жену у "занимљивој" позицији треба поделити - 4-5 пута дневно у малим порцијама;
- у дневном менију будуће мајке треба укључити свеже воће и поврће, житарице, као и млечне производе;
- Поред тога, како не би постали масти током трудноће, неопходно је искључити производе као што су: печење и слаткиши, конзервирана храна, димљени производи, посуђе уља у уљу и тако даље;
- током читавог периода чекања бебе да контролише ниво хормона у телу. Ако постоји значајно одступање од било којег индикатора од нормалне вредности, потребно је узети одговарајуће лекове које је прописао лекар;
- коначно, оне будуће мајке које се брину о питању како се не трудити током трудноће треба посветити посебну пажњу физичкој активности.
У међувремену, нису сви његови типови погодни за жене у "занимљивој" позицији. Највећа корист за здравље мајки и њихово дијете у будућности је пливање, јога, аеробика и лагано ходање. Поред тога, треба имати у виду да је у неким случајевима физичка активност у трудноћи контраиндикована, па пре него што почнете, увек треба консултовати лекара.