Постоји низ правила о томе како одабрати штап за нордијско ходање, јер ће то утврдити исправност технике, а неправилна опрема може изазвати неугодност током тренинга.
Правила нордијског ходања са штаповима
Постоји специјално развијена техника кретања, која је важна за пажљиво проучавање како би се од тренинга могле добити само користи :
- Почнимо са кретањем стопала, тако да ће се, током гурања, кочница померити са пете на прсте. Важно је да се оптерећење ствара на целој стопалици.
- Скандинавски ходајући са штапићима за мршављење заснива се не само на правилном кретању ногу, већ и рукама. Горњи удови треба благо савијен. Када се рука подигне, угао мора бити до 45 °, а када се иде надоле, мора бити 120 °.
- Лактове треба притиснути на тијело док ходају и држе леђа равном, нагиње мало напред.
Како подићи штапове за нордијско ходање?
Специјалисти у овој шетњи и искусним спортистима дају низ препорука које треба узети у обзир како би одабрали добре штапове:
- За почетак, требало би да одредите врсту палица и произвођача, јер ће то утицати на трошкове производа.
- У упутству о правилном подизању штапова за нордијско ходање препоручује се да прво тестирате изабрани модел у продавници. Због тога је могуће процијенити тежину и друге карактеристике.
- Процените квалитет елемената палица, на пример, ручке треба слободно да седну у длановима и да не клизају. Проверите да ли је ручица добро причвршћена. Ако купите варијанту преклопа, онда процените његову перформансу.
- Изаберите палице са измењивим врховима за различите површине.
Друго важно питање које треба решити јесте колико су штапови за скандинавско шетање, па је цијена другачија и зависи од неких параметара:
- Царбон модели су међу најскупљим моделима. Што више у производу овог композитног материјала, они ће бити скупљи. Цена варира у распону од 45-120 УСД.
- Ако желите одабрати нордијске палице светских произвођача, који имају бројне важне карактеристике, имајте у виду да је њихова цена у распону од 30-60 цу.
- Проналажење како одабрати праве штапове за нордијско ходање, вреди напоменути да су професионални модели скупљи, али су израђени од трајних материјала и дизајнирани су за често кориштење. У већини случајева имају уклонљиве прикључке. Цена почиње од 70 долара.
Држите се скандинавског ходања фиксне дужине
Производи ове групе су фиксни, тако да се они не могу прилагодити расту, али се сматрају најпоузданијим јер нема додатних система који могу да раскину. Монолитни производи су јаки и издржљиви. У овом случају важно је знати како одабрати скандинавске штапове за раст, узимајући у обзир и параметар подлоге ципела. За децу која расту, није вредно купити фиксне палице и боље је изабрати оне који се регулишу под растом.
Телескопски штапови за нордијско ходање
Производи ове групе састоје се од неколико секција, тако да се могу склопити и компактни. Погодни су за узимање с њима, јер не заузимају много простора у торби. Склопиве штапове за нордијско ходање могу се причврстити дуж дужине и померити се, што је погодно за ходање. Постоје модели који имају против-шок систем - апсорбер амортизера унутар штапа и апсорбују вибрације које могу оштетити спојеве.
Штапови за скандинавски ход - како одабрати дужину?
Важан критеријум у избору - дужина, јер ће зависити од правилне технике ходања и удобности током тренинга. Дужина штапа за нордијско ходање израчунава се по формули: увећање центиметара умножи се корекцијским фактором. Људи који желе брзо ходати требали би користити коефицијент од 0,68, а они који више воле споро, аи старији људи би требали изабрати коефицијент од 0,66. Висина штапа за нордијско ходање би требало да буде удобно, и како је то означити на слици.
Најбољи штапови за скандинавски ходање
Постоји низ критеријума на које треба обратити пажњу да бисте изабрали најбољу оутфит. Неопходно је узети у обзир не само величину штапова за нордијско ходање, већ и материјал од кога су направљени. За буџетске опције користе алуминијумске легуре и погодне су за почетнике и оне који не често и за здравље. За професионалце и оне који редовно тренирају, уклапају се производи од угљеника и фибергласа. Важно је узети у обзир да су модели са карбонским влакнима добро покидани, имају малу тежину и трају много дуже од других модела.
Проналажење које скандинавске стазе за ходање су боље, морате размотрити и опције за ручке материјала:
- Пластика . Материјал не упија зној, тако да током тренинга руке постају влажне и дршка ће се клизити. Непријатна пластика и на додир, ипак је тешко.
- Цорк . За разлику од претходног материјала, ова опција је погоднија и пријатна на додир. Поред тога, плута је природна, стога упија зној. Требало би се узети у обзир да са честом употребом ручка почиње да се одваја.
- Гума . Описујући како одабрати штапове за нордијско ходање, не можете игнорисати овај материјал, који се сматра оптималним од свих опција. То ће трајати дуго времена, добро упија влагу и не клизи у руку. Професионални спортисти бирају ову опцију.
Штапови за Скандинавски Валкинг Леки
Познати њемачки бренд производи високо квалитетне стазе за ходање. Главни приоритети овог бренда су сигурност и комфор. Избор штапова за скандинавску пешачку компанију Леки је огроман, па има много различитих модела. За квалитет производа овог произвођача морају платити, па цијена прелази 80 долара:
- Захваљујући употреби ергономских ручица, штап је угодан за држање.
- Да би се осигурала сигурност, многи модели користе ретрорефлективне елементе.
- Произвођач је развио савете за штапове, који пружају добру адхезију на било ком тлу.
- Новина су подесиве палице, које се могу прилагодити сопственом расту, степену сопствене опреме и условима терена.
Штапови за нордијско шетњу
Још један добро познати бренд који нуди јаке производе од алуминијумских легура и других јаких материјала. Избор штапова за нордијско ходање узима у обзир избор фиксационог система, тако да су у моделима ове марке поуздани и пружају добру стабилност. За ручке користи се чврста пластика, која није зими хладена. Модели могу имати два пара савета намењених ходању на тврдим стазама и снегу .
Штапови за Нордиц Валкинг Габел
Италијански бренд производи високо квалитетне штапове за скандинавско и спортско шетање. Оцена Нордиц Валкинг Стицкс укључује моделе ове марке које су направљене од легуре алуминијума за ваздухопловну индустрију и седам слоја високог модулног угљеника. За израду такве опреме користи се неколико стезних система који су издржљиви и удобни.